绝经后如何保养

　　大多数女性在绝经之后引起身体内雌性激素水平下降，很多衰老的症状就会出现。如果没有保养或是不注意保养，就会加速衰老的情况。可以在食物方面或是其他方面做出改变，但是有些女性不懂得如何保养。那么，绝经后如何保养呢?

绝经后如何保养

　　上了年纪之后，女性更要保持足够的运动量。大家可以选择户外运动，比如跳广场舞，登山或者是慢跑等。充足的运动对身体很好，能改善睡眠质量，血液循环功能也能提升，还可以降低老年痴呆症的患发率。但尽可能不要选择会加重关节负担的运动。

　　很多疾病都是因为没有能及时发现才出现了恶化的现象，老年人的身体素质下降了很多，所以更要定期做体检。没什么毛病是最好的，即使是身体出了问题，体检的时候也能及时发现。

　　情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心,，还能促进身体新陈代谢、两全其美。

　　多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物。以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动,，防止便秘、降低对胆固醇的吸收。

女人停经保养卵巢还有用吗

　　女性在绝经后依然要对卵巢进行保养，需要每天摄入充足的维生素c、e，这不仅可以保养卵巢，而且还能预防卵巢癌。不过维生素c、e只是从食物中获取是不够的，女性朋友最好咨询一下医生，并通过服用维生素制剂来补充。

　　绝经后女性想要保养卵巢还应该多吃高钙食物。大多数女性绝经后，都有缺钙的情况，因为这时候钙质流失的速度是很快的，这不仅会影响骨骼健康，还容易患上卵巢癌。所以平时要多吃高钙食物，比如虾皮、牛奶等。还可以多吃点豆制品，这既能补钙，还可以摄入植物雌激素，对于卵巢是非常有益的。

　　卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。