卵巢保养的饮食要点

　　如果女性不注意卵巢的保养，就会引起卵巢衰老，从而造成月经异常，皮肤松弛，更年期提前等症状。在生活中有很多食物都具有保养卵巢的作用，女性要多加了解关于保养卵巢的食物。下面由小编跟大家分析下卵巢保养的饮食要点吧。

卵巢保养的饮食要点

　　每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%，红酒中的多酚可以让卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。专家提醒：啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。专家建议：每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

卵巢保养有用吗

　　做卵巢保养是有用的，卵巢保养的好，可以使女性面部的皮肤更加细腻光滑和富有弹性。同时还可以促进生殖和机体健康，改善两性生活质量是有帮助的，卵巢健康可使女性的胸部更加丰满。如果卵巢功能不好，会影响雌性激素的分泌，使女性脸部发黄，阴道干涩，衰老的速度也会加快，因此卵巢保养对女性朋友是非常重要。

　　通常说卵巢与女性青春有关，雌激素可谓功不可没。因为雌激素促进女性附件器官的生长发育，包括输卵管、子宫、阴道、阴道腺、阴蒂等，同时又使女性保持她的第二性征：体态丰腴、乳房隆起、臀部浑圆、肩窄臀宽、嗓音尖细。

　　女性皮肤光滑、亮泽，特别是青春期的少女，焕发着青春的光彩，这除了种族、遗传、水土、气候、营养等因素之外，与体内雌激素的分泌有重要关系。雌激素使皮肤表皮增厚，抵抗力增强，从而使皮肤有弹性、有光泽。雌激素同时也作用于全身各个系统。