负重运动会影响身高

　　现在的生活水平越来越高，很多年轻人也开始注重自己的养生，比如在饮食方面，生活方式，运动等有改变。在广场上或是健身室就看到很多人做运动，比如跑步，举杠铃，跳绳等，有些人就担心做负重运动过多对长高有影响，那么，负重运动会影响身高吗?

负重运动会影响身高

　　16岁以下不适合负重，这个年龄段的孩子，如果通过负重运动来增强肌肉，锻炼身体的话，会导致体内的生长激素受到控制，运动时间太久，虽然肌肉是增加了，但是对身体长高起重要作用的生长激素分泌量会减少，不利于孩子身体的发育和长高。对于这个年龄段孩子，可以选择一些其他的锻炼方式。

　　但是，身高适合人的一串有关系的，如果身体每天正常的分泌成长激素，只要负重运动的成都拿捏的到位，而且注意合理的运动时间，及时补充营养，通过科学的方式参加负重运动，是不会影响到孩子正常的身高的，这个家长可以放心，如果觉得这种运动不合适，也可以选择跑步、打球等方式锻炼。

　　在身体发育的过程中，生长激素起到了很大的作用，而生长激素主要受到基因的控制，此外，积极运动也能稍微促进生长激素的分泌，从而促进身体发育，帮助长高。但这只能在发育阶段才有效果，当个人的发育停止后，运动也不能再帮助长高。

　　错误的负重深蹲指的是超出身体承受能力的深蹲练习。重量过大，次数过多，训练后休息时间不足一天，都会导致身体承受不住，导致肌肉萎缩，身体机能下降，免疫力降低，疲劳积累，从而影响身体发育，自然会导致身体长不高。

跑步会影响长高吗

　　有氧运动对身高增长有益，无氧运动没有明显的帮助。有氧运动通过刺激软骨细胞变得肥大、刺激生长激素分泌增多而改善身高增长，肌肉不会限制身高的增长，体重过高(肥胖)对身高增长不利。

　　如果是女生的话，可以多跳跳绳，平时一定要注意营养的补充，小孩子在2岁之前要坚持补钙，当然这个补钙不是每天都需要补充的，因为有的时候钙补充多了，反而会造成孩子便秘等一些副作用，所以最好是连续补充几个月，然后停止几个月就可以。

　　跑步可以促进骨骼的发育，跑步的时候不要吃的太饱，也不能饿着肚子跑步，这样很伤胃的，跑步不能过度，如果是长时间不跑步的人，最好是先慢跑半个小时适应一下，然后在慢慢加强，习惯了的话，每天早晚1小时就可以了，跑完之后不能立马蹲着也不要立马坐下，太热出汗太多的话也不能立马洗澡，这样对身体都不好，经常跑步的话，最好多按摩自己的腿，揉一揉自己的膝盖，这样可以缓解身体对膝盖的压力，如果想长高的话，在发育期间，可以通过食物、药物、运动来加强，还可以通过按摩推拿等刺激人身体的穴位，来达到增高的效果。