孩子怎么样才能长高

　　孩子的生长发育是每一个父母都最关心的事情，孩子能够健康的成长，身体内就需要补充均衡而有营养的物质，除了饮食平时还要多锻炼身体，才能让孩子的身高更加快速的长高，那么孩子怎么样才能长高呢?

孩子怎么样才能长高?

　　儿童出现明显矮，一定要注意检查具体的原因，有可能是生长激素的缺乏，也有可能是其他的原因，需要通过抽血检验，需要看生长发育可进行确诊，一旦确定为生长激素缺乏需要采取相应的治疗措施，可以通过补充生长激素的方式进行质量评时需要注意多活动多锻炼可以通过练习跳绳也有辅助作用。

　　1、补充蛋白质

　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　2、补充维生素和纤维素

　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　3、补充矿物质

　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5—10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

　　4、多晒太阳

　　另外，要带宝宝多到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　5、保证充足的睡眠

　　睡眠也是使人体长高的营养素。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

　　6、适当进行体育锻炼

　　经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等都能帮助长个子哦!

三岁宝宝怎么样才能长高?

　　首先，如果想要让三岁的宝宝，能够长得比较高，那么在平时，一定要注意宝宝的营养。可以适度的进行补钙，更有助于骨骼的生长，但同时家长也要注意，宝宝的营养也不要补的过量，导致宝宝过胖的情况，这样反倒容易影响宝宝长高。

　　其次，若是想要三岁的宝宝长的高一些，可以带宝宝适当的活动，有助于宝宝的生长。但是要注意，不要让宝宝运动过量。如果让宝宝的肌肉等组织，过度的运动拉伸，反倒会阻碍宝宝个子长高，因此活动还是要适量。

　　另外，想要让三岁宝宝长高，睡眠是很重要的一方面。一般宝宝在睡眠过程中，也是在进行生长发育。如果没有足够的睡眠，就会影响宝宝长个子，以及健康状况。所以要让宝宝休息好，保证足够的睡眠，才能够分泌出生长激素，有利于长高。

　　对于三岁大的宝宝来讲，如果想要让宝宝长高的话，营养的调理是很重要的，建议让宝宝平时多吃一些高蛋白有营养的食物，这样有助于身体发育所需，另外的话也要让宝宝多锻炼身体，多进行一些适宜的体育锻炼，能够增强体质，促进骨骼的发育。影响宝宝身高的因素比较多，遗传因素是其中一种，但是后天如果努力的话，也能让宝宝长得更高一些，可以让宝宝多吃一些高钙的食物。