孕期饮食注意

　　有不少孕妇在饮食上比较随意，因此导致孩子出生后有缺陷，身体比较容易生病，因此孕妇一定要注意饮食，不然对孕妇和胎儿来说都是有危害的，孕妇如果要吃水果一定要清洗干净，避免有农药残留，那么孕期饮食注意事项有哪些呢?

孕期饮食注意

　　怀孕期间有很多方面需要注意的，不止是饮食，首先是建议前三个月要注意休息，避免过多的活动劳累，等胎儿稳定再活动锻炼，饮食一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜。

　　在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

　　孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

　　一，补充叶酸要经常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，要多吃新鲜的蔬菜水果。

　　二，妊娠呕吐严重者要尽量少食多餐，保证摄入含有必须量的碳水化合物的食物。

　　三，妊娠中晚期要适当的增加牛奶，鱼肉，禽类，蛋类，瘦肉的摄入。

孕妇的早餐吃什么最好

　　孕妇的早餐是非常重要的，一定要按时吃早餐。早餐首先要保证蛋白质的摄入，可以吃一些容易消化吸收的，富含有优质蛋白质的食物。比如说像奶、鸡蛋，还有瘦肉、鱼肉以及豆制品，其次要补充富含有丰富维生素的，新鲜的蔬菜和水果，还有一些要确保矿物质的摄入。来选择富含有一些像锌、钙、铜这些的营养物质，包括像一些动物的肝脏，还有一些肉类、奶类。这些在怀孕的时候，早餐的都是必须要补充的，尽量的做到饮食的多样化。

　　1、全麦制品：包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　　2、奶、豆制品：孕妇早餐吃什么好?怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。