跳绳早上好还是晚上好

　　跳绳是现在非常受欢迎的一种健身方式，十分钟的持续跳绳消耗的热量相当于慢跑半个小时。但是跳绳对膝盖的伤害还是比较大的，所以每天跳绳的时间和个数，否则不仅不能锻炼身体还会伤害身体。那么，跳绳早上好还是晚上好呢?

跳绳早上好还是晚上好

　　早晚都可以的 。

　　跳绳对于我们来说是在简单太熟悉不过了，从上小学的时候我们就开始学着跳绳，到了中学是跳的越来越多了。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。

　　清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。

　　理论上而言餐前和餐后一小时是不能开展运动过量的，有些人想瘦便在餐前开展跳绳运动便于降低胃口，它是不合理的。身体激活状态最好是的时间段应该是中午3点至夜里8点，想提升跳蝇水准的盆友不妨在这时候段开展。我本人不是倡导晨炼的，有些人晨炼而“闻鸡起舞”，乃至三四点钟即站起来锻练，随后再回来睡个“回笼觉”，这不仅易受环境污染，还会继续使人体生物钟紊乱，造成 疲惫、衰老。

产后跳绳有什么好处和坏处

　　女性在产后跳绳可以让身体更好的恢复，还可以起到减肥的功效。关键是不需要外出就可以进行这项运动，非常适合不能外出的产妇。产妇在身体恢复后就可以进行跳绳运动了，掌握好时间，坚持下去就一定可以起到减肥效果的。

　　对于产妇来说，跳绳一般没有什么坏处，不过如果跳绳过于激烈，或者是在饭后跳绳的话，对于身体的危害是比较大的。另外，在产后身体还没有恢复的时候不能跳绳，这样会影响内脏的恢复，还会影响恶露的排出。

　　弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。

　　此外，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。