孕妇需要补锌吗

　　锌是人体不可缺少的微量元素，它有着很多的作用比如儿童时期会促进生长发育，通常情况下，如果人体缺少了锌就会导致食欲不振，吃不下饭容易出现厌食或者偏食的情况，这对人体来说是有极大危害的。那么，孕妇需要补锌吗?

孕妇需要补锌吗

　　孕妇也是需要补锌的。但是孕妇不需要刻意去吃补锌的药物，因为很多饮食里面都含有锌，多吃点含锌的食物就可以，如瘦肉，因为孕期不需要很多含锌的食物。孕妇怀孕主要是缺铁缺钙，一般建议孕妇要补铁补钙，加强含铁含钙的饮食，锌只要每天通过食物摄取即可，饮食多样化，不要挑食，大部分孕妇都不会缺锌的。

　　锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和宝宝健康，是人体不可缺少的微量元素。锌在人体发挥着重要的生理作用，锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质。孕妇每天摄锌量约40毫克，是常人的一倍，达不到这个量，则属于缺锌。孕期一旦摄锌量不足，母体的锌含量并不下降，而胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。

　　孕妇是否缺锌，要经过医生的判断，如果真的缺，是因为孕妇对锌的需要量比一般人多，这是孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要，妊娠的妇女如不注意补充，就极容易缺乏。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物 含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

怀孕吃什么粗粮粥好

　　孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

　　首先是怀孕吃含有高粱的杂粮粥好，因为高粱具有健胃和健脾、消积和止泻的这些作用。当孕妇吃的东西越来越杂去补充营养时很容易一时接受不了，会出现消化不好、伤到脾胃的可能，所以这时候吃含有高粱的杂粮粥会对这样的症状有所帮助。

　　其次是吃含有小米和糙米的杂粮粥好，因为小米的蛋白质、维生素以及脂肪都比平常吃的大米多，其中含有的一些物质有滋阴补虚、除湿利尿和健脾养神的作用，对于孕吐也有缓解。而糙米含有的营养物质也比大米多，因此是适合孕妇吃的。