孕妇做什么运动有助于顺产

　　孕妇在怀孕期间不能做太过剧烈的运动，做运动要挑选一些比较合适的运动才不会伤害到宝宝。有一种瑜伽叫做产期瑜伽，在怀孕的时候做一些瑜伽的体式可以帮助孕妇调整呼吸。在分娩的时候也可以运用这样的呼吸方法。孕妇做什么运动有助于顺产呢?我们一起来了解一下吧!

孕妇做什么运动有助于顺产

　　一、散步

　　散步是妊娠各个阶段都很适合做的一种运动方式。其具备着加强心肺功能以及促进新陈代谢的作用，同时还能够有效的稳定孕妇在妊娠期间的情绪。如果在妊娠阶段孕妇存在着睡眠质量不好等状况的话，也可以通过每天适当的散步来有效的改善这种情况。

　　二、游泳

　　对于孕中期的孕妇来说，游泳也是不错的运动方式，因为它能够有效的改善准妈妈们的心肺功能，增强自身的体力以及身体的柔韧性。同时每天适当的坚持游泳，还能够有利于婴幼儿在母亲体内更好的吸收营养物质，所以对于很多孕妇来说，这都是非常好的有氧运动。不过在游泳的时候，孕妇一定要注意选择干净的游泳场馆。

　　三、舒展瑜伽

　　舒展瑜伽同样也是很多孕妇可以做的一种运动，因为它能够有效的帮助准妈妈们打开自身的骨盆，舒缓骨盆区域和下肢的压力，从而起到帮助顺产的作用。但是如果女性在孕前没有做过任何舒展瑜伽的话，那么一定要注意自身运动的力度，同时要注意不要拉伤自身的筋骨。

　　四、下蹲运动

　　下蹲运动也是一个有助于生产的运动方式，需要孕妇保持背部挺直，并且下蹲时要保持的稍微长久一点。在孕期多做这种运动，能够缩短蹲坐式分娩的时间，同时还能够减轻生产给自己身体带来的痛苦，最关键的是能够有效避免分娩时出现会阴撕裂的情况。

　　孕晚期可以做一些运动，以利于宝宝的顺产。一般可以做的运动有以下几种。第一是散步。每天早晚坚持散步30分钟，有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸，生产的时候方便打开产道。第二种是多走楼梯。在体力允许的情况下，多走楼梯有利于胎头的下降。胎头下降得越好，生产的时候产妇的顺产几率就越大。第三种是在医师的指导下进行呼吸训练的练习，方便生产的时候放松心情，有效地使用腹压，提高顺产的几率。

怎么加快精子的产生?

　　现代医学和营养学认为，某些食物与营养素能够促进性欲，调节性感和滋肾养性功能。欧洲最著名的性学研究家P。O艾罗拉博士经研究指出一批筛选出来的可以“滋肾助性”的最佳食物。它们是：

　　1、麦芽油：严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。 而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

　　2、蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

　　3、果仁：德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。 这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

　　4、海藻：海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　5、鱼类：沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。

　　6、韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服