男人吃什么补肾

　　男性朋友在家庭生活中一般担任主劳动力，所以他们的身体健康是家中的重要关注点。肾脏是泌尿系统的主要负责器官，主生殖，主健康，具有清热排毒的功效，是繁衍生殖的基本。那么，男人吃什么补肾呢?我们接着往下看。

男人吃什么补肾

　　肾虚的患者平时可以吃些羊肉烧土豆、韭菜生蚝、百合甲鱼汤、牛鞭汤、核桃仁炖鸡汤、海参粥或鹿角胶粥等。另外，可以服用些中药帮助补肾，比如蚕蛹、荷叶、桑葚及冬虫夏草等，长期食用能够对肾功能的恢复起到一定的疗效。

　　1、羊肉

　　在古书中，有不少都会把羊肉与人参提升到一个层次，觉得羊肉的营养丰富，可以温补、强身、壮体，是滋补的佳品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用。

　　不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低补肾效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

　　2、动物生殖器

　　中国人讲究“以形补形”，所以各类动物的生殖器就成为了补肾的良方，较为常见的有腰子、羊鞭、牛鞭等等。

　　3、驴肉

　　驴肉性味甘凉，具备不错的养气补血效果，对于肾亏的人具备一定的效果，但是驴肉不可多吃，一定要控制好量，否则会起到一个适得其反的效果。

　　4、驴肉

　　有句古话说：“天上龙肉，地上驴肉”。这可以看出大家对驴肉的赞美，驴肉营养丰富，口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。

什么运动补肾

　　一、两脚向前摆动法

　　端坐，自然下垂两腿，先慢慢左右转动身体三到五次。接着，两脚往前摆动十多次，可按照摆动力，酌情进行增减。做动作的时候放松全身，动作要自然、缓和，身体转动的时候，要保持躯干正直，别俯仰。

　　效果：这样的动作能让腰膝得到活动，益肾强腰，经常进行这个动作的练习，可以很好地锻炼腰、膝，对肾很有帮助。

　　二、手指刺激运动

　　其方法之一，是对食指进行刺激。这样的方法具有不受场合时间限制等优点，实施起来比较方便。

　　这是由于食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看，刺激这个经络上的穴位，可以有显著的强精壮阳效果，且能保持精力充沛的性生活。因为方法简便宜行，不受时间地点的限制，建议大家可以试一下。

　　三、双手上举法

　　端坐，自然分开两腿，和肩一样宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，和两耳平。接着，上举双手，以两肋部觉察到有所牵动为好，最后复原。可连续进行三到五次，每天可酌情做3到5遍。做动作，全身要放松。上举双手的时候吸气，复原的时候呼气，且力不宜太猛。

　　效果：动作能让筋骨活动、畅达经脉，同时让气归于丹田，对年老、体弱、气短者可以起到缓解的效果。