熬夜后吃什么水果好

　　熬夜是很多人都有的习惯，如果人体在十二点之前还没有入睡，不但会导致视力降低，也会降低人体的免疫力，导致内分泌失调，引起各种生理疾病，所以还是要少熬夜，这是健康的基础，那么熬夜后吃什么水果好呢?

熬夜后吃什么水果好

　　1、柠檬

　　柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人容易上火，脸上就容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　2、葡萄

　　葡萄好吃又有营养，葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，可对肝脏起到保护的作用，能延缓衰老，非常适合熬夜的人多吃。

　　3、樱桃

　　樱桃应该是很多女生的最爱，小巧可爱，而且味道也是非常的好，而且樱桃的酸甜味道可以有效的达到充饥的效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。

　　4、橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。同时熬夜的人由于长时间的不规律生活，导致休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

男人经常熬夜吃什么补身体最好

　　经常熬夜，一般来说容易对肝脏造成损伤，所以可以适当的吃一些养肝护肝的，常见的比如枸杞，红枣，桂圆，燕麦以及菊花茶等。另外经常熬夜也容易诱发胃病，晚上可以适当的喝一些小米粥以及豆制品等。经常熬夜对身体的危害比较大，而且也容易诱发各种心血管疾病发作，所以尽量的还是要避免熬夜，每天晚上11点之前是要睡觉的，保证充足的睡眠。

　　经常熬夜会损害身体的健康，尤其是男性，熬夜会损害肾脏的功能，而且对眼睛的危害也很大，所以在饮食方面可以多吃一些补肾明目的食物，有以下几种:第一，韭菜、羊肉、狗肉、黑米、黑豆、黑芝麻之类的可以补肾的食物;第二，柠檬、苹果、柚子、葡萄这类富含维生素的食物;第三，多吃一些绿豆汤，莲心茶或者是菊花茶这类可以降火的食物。