白领怎样缓解疲劳缓解疲劳小窍门推荐

　　大部分上班族下班之后都是非常疲惫的，尤其是很多小白领需要加班，每天都会非常累，长期下去容易体力不支，劳累过度也不好，平时也要注意多休息，那么白领怎样缓解疲劳缓解疲劳小窍门推荐有哪些呢?

白领怎样缓解疲劳缓解疲劳小窍门推荐

　　好的心情会让任何事情顺利进行，对疲劳同样也是如此，心情好了，会让人觉得不是那么累，会让人感觉特别轻松。因此白领要保持良好的心情，即使面对繁重的压力，也要学会减压。

　　白领每天要早睡早起，一天睡够八个小时，而且中午最好也能睡上半个小时左右，这样不仅可以缓解一上午的疲劳，而且还能有精力完成下午的工作。不得不熬夜的时候，第二天上午最好也能补个小觉，这样才不会觉得特别累。

　　白领每年可步行一段距离，或是不乘坐电梯，爬楼梯上下楼，这也是一个锻炼的机会。同时还可利用节假日外出游玩，游山玩水，把工作抛开，缓解疲劳的效果相当好。

　　1、深呼吸，进行深呼吸，缓解情绪。

　　2、伸懒腰，适当的伸懒腰也是能够缓解压力。

　　3、扩胸运动，扩胸运动，缓解肌肉疲劳。

　　4、浴手，这也是较为好的方法。

　　5、搓耳，刺激耳朵的穴位，也是有好处的。

　　6、搓面，搓面，也可以搓鼻翼部位。

　　7、搓颈，脖颈部位，经常的揉搓，也是较为健康的。

　　8、打哈欠，打哈欠是较为不错的缓解疲劳的方法。

如何缓解眼睛疲劳

　　用眼过度就会导致视力疲劳，这种情况下要多注意眼部的休息，可以闭眼，闭眼的时候可以做一下眼保健操，平时在盯看文件半小时以上建议停下来休息5~10分钟，休息的时候可以多做远眺或者是眼保健操来缓解，也可以通过点一些能够缓解眼部疲劳的眼药水来得到改善。

　　建缓解视力疲劳的方法是，每天坚持做眼保健操，改善局部的血液循环，有利于防止视力疲劳的发生，眼部热敷促进视力疲劳的恢复，另外平时生活规律，劳逸结合，避免长时间使用电子产品，特别是长时间使用手机，多使用富含维生素的食品，有利于促进眼球疲劳的恢复。

　　如果发生了眼疲劳，去除诱发眼疲劳的各种诱因，例如长时间的看手机，电脑等电子产品，熬夜，辛辣饮食刺激等不良因素。