熬夜的危害不可不知,熬夜等于慢性自杀

　　熬夜对我们的身体危害是非常大的，长期熬夜对我们的肝脏有影响的，像很多人都已经出现月经不调，掉头发，有严重的黑眼圈，尤其是一些年轻人，熬夜的危害不可不知,熬夜等于慢性自杀，那么怎么才能做到不熬夜呢?

熬夜的危害不可不知,熬夜等于慢性自杀

　　随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

　　失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

　　熬夜等于慢性自杀，没有恐吓夸大的成分。长期熬夜的人皮肤受损会非常严重，皮肤也是需要休息的，晚上是皮肤休息最好的时间，如果晚睡的话会会增加皮肤的负担，同时引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘等。晚上也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。如果胆、肝这两个器官没有获得充分的休息的话，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑等问题。对于习惯晚睡的人来说，最迟也要在凌晨1点的养肝时间进入熟睡期。

　　经常熬夜的人还会引起过度肥胖，因为深夜熬夜会喜欢吃夜宵，不胖是不可能的，同时夜晚进食会使人更加难以入睡，还会造成隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，也就会引起过度肥胖了。

偶尔熬夜对身体有影响吗

　　偶尔熬夜对身体影响是不大的，一般经过休息就会把精神状态调整过来。但是经常熬夜就会对身体造成很大的伤害，会引起精神疲惫，记忆力下降，皮肤也会粗糙，身体的免疫力也会下降，还会引起血压升高，出现心脑血管疾病，容易烦躁易怒。经常熬夜还会引起胃病，如胃炎、胃溃疡等。经常熬夜的人要从饮食上来调理，多吃一些清淡的食物。

　　第一、可导致血压的升高，高血压者可以使得血压比较难降，或者血压波动很大，经常熬夜可以加重动脉硬化，使以前没有高血压，提早发生血压高。

　　第二、可以加重心脑血管的负担，出现一些心脑血管的并发症。

　　第三、熬夜造成人体的免疫力下降，容易出现一些疾病。

　　第四、熬夜还可以导致内分泌紊乱，引起卵巢功能的减退和早衰。

　　第五、引起皮肤容易暗黄，容易长褐斑。