吃什么水果排毒解油腻

　　油腻的食物吃多了对身体不好，如果同时这些食物还是偏热性的，那很有可能就会导致上火便秘，这时候就需要排毒解油腻了。排毒解油腻可以吃药，也可以通过食物来调整，有很多水果有这个功效。那么，吃什么水果排毒解油腻?今天就来为大家详细的介绍一下。

吃什么水果排毒解油腻

　　平常如果吃的比较油腻，可以吃点富含维生素和膳食纤维素的水果，比如说苹果，香蕉，草莓，木瓜，樱桃，菠萝蜜，菠萝等，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，吸收解油腻。平常还是要少吃一些油腻的食物，容易导致消化不良，会导致肠胃蠕动力减弱，多余的热量排不出去，容易堆积在体内引起肥胖，平常饭后适当的吃点水果，促进消化。

　　苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。而且，苹果含丰富的纤维质，可以刺激肠道蠕动，加速排便，降低宿便的毒素产生。其中的果胶为可溶性纤维质，能避免食物在肠内腐化，此外，苹果所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助。

　　紫色或黑色葡萄有体内“清道夫”之称，能帮助肠内黏液组成，有助肝脏、肾脏及肠胃清除体内的垃圾，具有排毒效果。并且葡萄具有保护肝脏作用，强化肝脏的解毒功能。此外，葡萄中的白藜芦醇、聚合型原花素、大量的单宁及类黄酮等物质，具有极强的抗氧化，抗自由基，加强排毒能力，不过葡萄的热量不小，不宜过量食用。

什么蔬菜能排毒解油腻

　　苦瓜的巨大味道，大家肯定都是知道的，那可是一个字‘苦’了得!好多人不想去吃这种蔬菜，也是因为实在是无法接受苦瓜的味道，生吃的苦瓜会十分的苦涩。苦瓜性寒，如果是熟的话吃就性温了。苦瓜虽苦，性能却是十分强大，能很好的发泄心里的烦热，极好的排除去体内中堆积的毒素，经常吃苦瓜可以增加皮肤的活力，让小伙伴们的皮肤变得更加细嫩与紧致。苦瓜生为宜，苦瓜具有泻火与解热除烦的作用;熟食也有润脾补肾、养血滋肝，以及清心明目与解劳乏的巨大好处。

　　芹菜富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。芹菜同时含铁、锌量元素较高，对机体有补血、软化血管、增强食欲等帮助。推荐素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和营养，口味清淡爽口，对春节吃肉较多者有很好的助消化、去油腻作用。

　　玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他废物排出体外的速度。这样假期中积攒的毒素就会很快被清理掉，一度紊乱的肠胃也可以得到充分的休息调整。不光是节后，平时都应该多吃点玉米，它的好处远不只清理肠胃，常吃玉米还可降压、防癌、降胆固醇、软化血管、抗衰老，玉米中富含的玉米黄素对防止眼睛老化、视力下降也有非常好的食疗作用。