冬天减肥最快的方法

　　冬天是一个容易增肥，但是却很适合减肥的季节，因为肉肉可以藏在衣服里面，一瘦的话来年能给人很大的惊喜。冬天减肥的方法有很多种，可以尝试做一些室内运动，还可以尝试一些减肥的食疗方子。那么，冬天减肥最快的方法是什么?今天就来为大家详细的介绍一下。

冬天减肥最快的方法

　　1、每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3-4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。

　　2、每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。

　　3、每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。

　　4、锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。

　　5、吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。

　　6、酱料可都是超高热量的，所以能省则省吧。比如：吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱，或者煮菜的时候少放麻油或者酱料。

　　7、试着把牛奶换成脱脂奶或者低脂奶吧。一开始喝脱脂奶会觉得无味不好喝，那么就先改用低脂奶，然后再慢慢变成脱脂奶。

　　8、貌似冬天里头泡杯花茶，吃些点心是很享受的事情。但是，要减肥就要注意量了。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用，零食也是一样。

冬天吃什么能减肥

　　一、黑豆茶

　　黑豆减肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆来吃，或许有点不太好，不过呢，用锅干煎后，用来泡茶，每天喝一杯，黑豆的减肥功效源源不断地持续下去，喝着喝着就能瘦哦。黑豆含有花青素，能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时令脂肪顺利排出体外，不易造成积聚。比起将黑豆作为食材，烹调着来吃，用黑豆泡茶的减肥功效来得更好哦。

　　二、杜仲茶

　　杜仲茶是公认的减肥好茶，能从平日的生活上预防各种疾病，活化血管，降低血压与血脂，而且适口性也很不错，是一款大家都喜欢的健康减肥茶。杜仲茶能预防血液中的脂质，即胆固醇和中性脂肪的上升，抑制脂肪的积聚，与体重的增长。在体内还能令积聚已久的老旧废物与毒素进一步排出体外，改善便秘。

　　三、绿豆芽拌笋丝

　　原料：绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。做法：1.豆芽去须根，用水洗净。2.将莴笋的皮剥掉，然后用水洗干净并切成丝状。3.用沸水把豆芽烫一遍，捞出，并控干水分。4.将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起，最后把各种调味料加进去，用筷子或勺子均匀搅拌，完成。