豆浆喝多了有什么坏处

　　早餐喝豆浆是很多人的习惯，每天一杯豆浆必不可少，不然会觉得缺了什么。喝豆浆对身体是有一定的好处的，可能补充多种营养物质，比如蛋白质、卵磷脂等等。不过豆浆也不建议喝多了，因为里面雌激素很多，对男性不太好。那么，豆浆喝多了有什么坏处?今天就来为大家详细的介绍一下。

豆浆喝多了有什么坏处

　　因为豆浆内富含蛋白质，若一次性喝太多豆浆，那么其代谢产物自然会增加肾脏的负担，尤其对于一些肾脏功能不好的人来说更是一种刺激。所以，除了控制每天喝豆浆的量外，如果选择在家榨豆浆，每个人的黄豆用量也最多不应超过50克，榨豆浆时还应多加些水来稀释(豆子和水的比例是1：10)，以免过于浓稠，增加肾脏负担。

　　豆浆也含有某些抗营养因素，这些不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。.所以，对付它们的最好方法就是将豆浆充分煮熟。另外，长期喝豆浆的人最好注意对微量元素锌的补充，因为豆浆中含钙量高，属碱性，锌是属酸性，会相互抑制对方吸收。

　　豆浆中含少量植物雌激素，主要成份是大豆异黄酮，是一种具有弱雌激素作用的化合物。植物雌激素具有类似雌激素的分子结构，还能和体内雌激素受体结合，产生拟雌激素样作用。若喝太多豆浆，豆浆的植物雌激素与受体的结合会妨碍生理雌激素与受体的正常结合，反而起抑制性效果，结果相当于降低了雌激素水平、反削弱了雌激素的作用。

豆浆能够每天都喝吗

　　多吃豆浆能补充蛋白质、维他命E、低钾素等微量元素。大量饮用豆浆，可缓解粉刺、暗疮的发生，令肌肤白皙润泽，具有很好的美白功效。大量饮用豆浆还可以降低、排除胆固醇，特别适合肥胖者食用。饮用大量豆浆，可使肠壁表面光滑，可起到清肠排毒，缓解便秘之功效。经常饮用豆浆还能调节老年妇女的内分泌系统，缓解和改善绝经症状，延缓衰老。

　　生大豆中含有胰蛋白酶抑制剂、脂肪氧化酶和细胞凝集素等抗营养吸收物质，如果生食会出现中毒的情况，轻微的内在中毒是影响身体当中营养物质的吸收;重度中毒很可能会引起腹痛、腹泻、呕吐甚至慢性胃肠炎。如果想喝凉豆浆，也要煮沸后再放置到常温状态喝，切记不能为了省事直接喝生豆浆。