电脑族如何预防颈椎病

　　如今许多人的工作都离不开电脑，长期的使用电脑就会成为低头一族，久而久之颈椎病就会找上门了。所以电脑族们一定要积极的预防颈椎病的发生，学习一些预防颈椎病的小技巧，提前将疾病拒之门外，那么，电脑族如何预防颈椎病?

电脑族如何预防颈椎病?

　　颈椎病是临床中非常常见的退行性脊柱关节病，通常由于长时间地低头伏案工作等因素引起。首先应当纠正不良的休息和工作习惯，减少颈部的疲劳，不可长时间看电视或长时间低头工作，工作时不要长时间保持一个姿势。长期伏案工作及长时间持续低头手工操作，可能会破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反向弯曲，故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。

　　从事电脑操作等人员，颈部长时间固定于一个姿势，也容易导致颈部肌肉韧带的劳损，每工作1小时应改变姿势并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。

　　其次需要注意适当的锻炼颈部肌肉力量，有意识的活动颈部屈伸、旋转，可以双手抬头走路，用颈椎写米字，还可以进行头手对抗，并且适当补钙，补充丰富的蔬菜和维生素，进行一定的检查，定期查体可以有效的预防颈椎病。患者还可以采用一些回头望月，雏鸟起飞，仰头旋转等，也可以松解颈肩部周围僵硬的肌肉，改善颈椎的力学环境，对预防颈椎病有一定的效果。同时患者还可以配戴一定的颈椎的支具对颈椎进行保护，也有一定效果。

得了颈椎病怎么办?

　　得了颈椎病，首先就需要到医院里面去做一个核磁共振的检查，确定是否有神经或者硬膜囊的压迫，要明确的分辨，是何种类型的颈椎病，是脊髓型颈椎病，还是神经根型颈椎病，还是椎动脉型的颈椎病，还有神经交感型的颈椎病，而我们最常见是神经根型的颈椎病，所以治疗的话一般以牵引为主，口服颈复康胶囊，然后外贴活血止痛的膏药，如果是脊髓型的颈椎病，就需要通过手术治疗。

　　发现颈椎病之后可以通过运动疗法进行改善，这是缓解各种类型颈椎病比较常用的方法，通过这种方式以及结合药物进行改善，效果是比较明显的。在运动的过程中方法需合理，通过一些简单的肢体运动来有效促进循环，同时达到良好的锻炼效果。

　　在运动的过程中动作需要轻柔，幅度也要控制好，通过这些方式对颈椎病有一定改善作用。因此发现了颈椎病在影响身体健康，一些好的治疗方法应该应用下来，适当锻炼身体，颈部的活动量保持良好，通常可以达到控制疾病的效果。