吃什么补钾最快最好

　　我们人体有多种微元素，无论是缺乏哪一种对身体都会有一定的影响，其中钾是体内的一种微元素，如果体内长期缺乏钾，会给身体带来一定的危害，例如心悸、四肢无力、恶心干呕等等的症状。那么，吃什么补钾最快最好呢?　　

吃什么补钾最快最好

　　钾的作用常与钠相联络，对保持身体血浆渗透压和酸碱，体细胞的基础代谢，神经肌肉的体液调节起着十分关键功效。血钾过低或过高，都是造成严重危害。

　　钾在纯天然食材中遍布很广，平时饮食中一般不容易欠缺，假如饮食不平衡，偏肉食、蛋、含糖量、多盐，而谷物、豆类食品、蔬菜水果、新鲜水果吃得少，马上会产生钾的摄取量降低。烹饪不科学，烧菜馅去蔬菜汁，吃菜时弄去菜汁，那么就相当于吃“低钾菜”，无形之中遗失很多的钾。慢性疾病可能使钾的脾胃不和，腹泻呕吐，一些利尿药都可以使钾遗失过多。糖原的转化成需要钾，服用很多糖时，血中钾的浓度值迅速降低，未控制的糖尿病患者通常很多钾从尿中遗失，因此需要补钾。

　　含钾高的食材有鲜豇豆、马铃署、淮山药、西兰花、荠荠菜、海带丝、海菜、黑枣、杏、甜杏仁、香蕉苹果、核桃仁、花生仁、青豌豆、大豆、绿豆、黄豆、羊腰、猪腰等。高钾饮食搭配并并不是对所有人都可用，急、漫性肾功能不全，尿少或无尿，钾不可以立即被排出来;休克或肾上腺素作用不全等不但不可以补钾，并且要控制钾的摄取量。　　

缺钾是怎么引起的

　　缺钾有以下3个原因：第一、摄入量减少。临床中有很多的食物中含有钾离子比较多，比如香蕉、菠菜、芹菜类的食物等等。如果不能够有效地摄入这些含钾离子比较多的食物，容易导致低钾。第二、钾的丢失过多。小便量比较多或者是肾功能减退，容易导致血钾减退，引起低钾。第三、比如高血糖或者是电解质紊乱，伴随着酸碱平衡，会引起缺钾。以上几种原因最根本的还是因为钾离子的特点决定的，因为钾离子是多吃多排，少吃少排，不吃也排，意思是如果吃得多钾离子排得就多，吃得少钾离子排的就少，如果摄入的食物不含钾，钾离子也会随着机体而排出体外。

　　一般来说钾代谢障碍会导致缺钾，常因受凉、饱餐、疲劳而诱发，在治疗上要针对病因对症用药，平时在饮食上也要多吃含钾高的食物。