吃什么东西可以减肥,饮食也可以减肥

　　现在有很多朋友都喜欢减肥，尤其是女性朋友，很多朋友觉得骨感美才是最好看的，因此就会通过各种方法减肥。有一些朋友想要通过饮食的方式进行减肥，那么，吃什么东西可以减肥呢?下面由小编来为大家详细的讲解一下吧。　　

吃什么东西可以减肥

　　红豆粥，红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

　　黄瓜，黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　奇异果，奇异果是很多人都喜欢吃的水果之一，奇异果不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，因此能够很好地加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。

　　木瓜，木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。　　

饮食也可以减肥

　　低脂食物，低脂肪的食物可以让人们省下很多卡路里，很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多，当然，我们没有必要把所有的油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里，全脂牛奶当中的卡路里会比较高。

　　含水量高的食物，一般想这样的食物卡路里都很低的，水果蔬菜当中的水分含量非常高。意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%-75%。吃两杯葡萄比人们吃1/4有葡萄干，更加有饱腹感，虽然两者的卡路里都是一样的。

　　快餐，很多上班族每天都要吃快餐，快餐常常和体重增加联系起来，因为人们常常吃快餐，当中含有高热量，如果是偶尔吃汉堡和薯条并不会损害你的减肥计划。如果人们经常在外面吃快餐，那么就要注意自己的营养，大家应该选择去皮的鸡肉，沙拉不要加过多的酱料，一块鸡肉番茄三明治的卡路里含量也是非常低的。