办公室白领一族怎样预防颈椎病的发生

　　颈椎病是日常生活中特别常见的一种疾病。要从日常生活中的点点滴滴来预防这种疾病。首先不要长时间的低头伏案工作、低头玩手机等。注意端正头，颈，肩，背的姿势，要保持脊柱的正直。另外注意颈肩部位的保暖，避免受到风寒的刺激。那么，办公室白领一族怎样预防颈椎病的发生呢?我们接着往下看。

办公室白领一族怎样预防颈椎病的发生

　　1，适度的颈部运动。颈部保护操可以帮助大家放松颈部的肌肉。

　　仰天看地：把头部慢慢的向前倾斜，这个时候颈部的肌肉就可以达到拉伸。但是在进行的时候一定要保持动作的缓慢，过快的动作容易导致颈椎肌肉受到伤害。

　　缩颈耸肩：上半身保持挺直，把肩使劲往上耸，一段时间之后肩部往下降，循环数次。

　　2，保持正确的姿势。长时间的伏案工作是导致颈椎病出现最主要的原因。所以大家如果想要远离颈椎病的困扰就应该让身体保持正确的姿势。不要总是弯腰驼背，否则只会对要不造成更加严重的伤害。

　　3，在日常生活中的饮食方面也应当要注意。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼虾等，既能够补充蛋白质、钙质，能防止骨质疏松，又能生长出软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢，减轻关节炎的症状，起到修复韧带，增加韧带弹性的效果。

　　最后提醒白领人士，工作固然重要，可是如果没有好的身体就没有办法去完成工作，只有把基础工作做好了，才有能力去完成更重要的事情，因而一定要注意自己的身体健康。

怎么预防颈椎病

　　我们都知道，低头族的一大特征，就是持续性低着头，可以说，一天三分之二的时间都在低着头，这种长久且带有压迫性的姿势势必会导致人体脊椎生理结构的改变，再加上，办公室白领由于工作性质，需要整天对着电脑或者伏案工作，这双重的持续性压迫，让人体的颈椎和腰椎都非常容易出现问题。

　　颈椎病的最主要的因素还是颈椎间盘的退变，那么颈椎间盘的退变和长时间低头应该是有直接的关系，所以我们在平时的日常生活当中，应该避免长时间的低头，尤其是两三个小时这样的一动不动的这样的活动，那么对颈椎的影响会比较大。我低头半个小时起来活动活动，或者是耸耸肩向后伸一伸头，那么做一做颈部的活动，还有另外一个方面，最主要的就是加强功能锻炼。我们一般是建议病人游游泳，或者是跑跑步做做健身操，这些对颈椎病的预防和症状的改善都是会有帮助。