冬季气虚体质怎么调理

　　日常生活中很多人由于抵抗力低下，就会导致气虚的现象，所以在平时我们可以通过锻炼身体，或者是食疗的方法来调理气虚的症状，还可以通过中药来补气虚，那么冬季气虚体质怎么调理呢?

冬季气虚体质怎么调理？

　　首先需要养成良好的生活作息习惯，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，还应该科学的进行一些运动锻炼，少吃生冷、寒凉的食物，这样能够有效的减少影响阳气生发的因素。另外，春天是韭菜最好的时节，很多人喜欢在这个时候服用一些韭菜，建议一定要适量，同时抽烟喝酒也需要进行一定的控制。

　　气虚患者在春季的时候也要注意保暖工作，虽然气温在逐渐的上升，但是春季多风，所以阳气虚体质患者一定不能够大量的减少衣服，或者是受风。另外，春季也是患有各种流行性感冒还有麻疹等病的高发季节，这个时候一定要做好疾病的防护工作，避免生病。如果生病了，那么也要立即到医院接受科学治疗，否则很难痊愈。

　　1、 饮食方面：

　　要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如：小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子，这些食物气虚体质的人吃起来比较好，加工可随自己的习惯。气虚体质要缓缓去补，不要蛮补、不要骏补、不要呆补。在五脏里它有一个重要的薄弱环节，就是脾胃偏虚，如果一下子给它放进去东西太多的话，此时补益作用没出来，把脾胃给积滞住了，肚子胀了，所以要细水长流，形成一种习惯。

　　2、生活起居方面：

　　气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，最怕环境的变化。所以说严寒酷暑，翻风落雨，首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的变化，比如大寒和冬至，应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。夏至、大暑、三伏天的时候也是气虚的人比较难过的时候。最苦夏，无病三分虚的时候。所以就要注意预防：衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。气虚的人确实要特别地注意。

　　3、简易方药：

　　可以吃一些：大枣、人参、淮山、党参。(药食两性兼具的都可以作为保健品。)还有黄芪、紫河车、云苓(茯苓)、白术、薏仁，这些药平时可以用来煲汤。要想缓缓进补，最好的方式就是喝粥。

气虚体质的表现症状？

　　气虚体质很容易出汗，平时动不动就出汗，汗水带走身体里的热量，容易感冒，呼吸急促，呼吸微弱，肺功能差，声音低，气息轻浅，稍加锻炼就容易气短，面色蜡黄，嘴唇苍白，脾虚则气血化源不足，导致面部缺乏血色，面色发黄，口唇色淡。脾胃不佳、容易腹胀，气虚者胃口不是很好，饭量小，有的人则胃强脾弱，虽然能吃，却容易腹胀，消化不良。

　　1、肺气虚。肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道，肺气虚则其主宣降，司呼吸，调节水液代谢，抵御外邪的作用就会减弱，出现短气、自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷、易于感冒，甚至水肿、小便不利等病症。

　　2、肾气虚。肾居腰府，藏精气，司二阴开合，精气充五脏而上荣于脑髓。肾气亏虚，失于荣养，可见神疲乏力、眩晕健忘、腰膝酸软、小便频数而清、白带清稀、舌质淡、脉弱、肾不纳气、则呼吸浅促、呼多吸少。

　　3、脾气虚。脾居中焦，主运化，司升清，统血行。脾气虚弱，不能运化水谷精微，气血生化不足，则临床可见饮食减少，食后胃脘不舒、倦怠乏力、形体消瘦、大便溏薄、面色萎黄、舌淡、苔薄白、脉弱。

　　4、心气虚。心主血脉，藏神明，心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸、气短、多汗、劳则加重、神疲体倦、舌淡、脉虚无力。