打造完美身材要注重生活细节

　　在物质缺乏的年代，我们以胖为美，但是在物质丰富的现代，我们的审美发生了改变，越来越多的人开始以追求苗条为目标，也就是所谓的完美身材。但是很多人追求完美身材在行动上却是简单粗暴地去节食或者直接吃“草”，这是会对身体造成伤害的。科学的做法应该是从生活中的小细节做起。那么，打造完美身材要怎么注重生活细节呢?请跟着小编一起来看看吧!

打造完美身材要注重生活细节

　　1.先喝杯水

　　女性拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水。这让你能舒缓情绪(无论是好的或坏的)，并且感受到肚子饱饱的。

　　2.找一个食物的替代品

　　大多数女人都喜欢吃些零食，何况美食的诱惑对每个人来说都是巨大的。但想要好的身材就的克制自己，这时我们就需要从别的方面转移我们对食物的注意力，而运动就是食物的3.完美替代

　　选一个既能集中你的注意力又能提高你的情绪的活动。任何能让你忙碌并且有一些乐趣的事都可以。

　　4.不要让自己孤单

　　穿上你最爱的运动鞋，开始跑步吧，要不别的物理运动，动动身子，克制了进食欲念，又消耗了热量，何乐而不为呢?走出去，去见一些你喜欢的人，做一些你感兴趣的事。

　　5.找一个食材的代替品

　　大部分女性都喜欢吃些零食，更何况美食诱惑对每一个人而言全是极大的。但要想好的身型就的克制自己，这时候我们就需要从其他层面迁移我们对食材的专注力，而健身运动便是食材的极致取代。

　　6.情绪化饮食的流程图

　　当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时-你会对自己的这种放纵很生气，甚至会对减肥的初衷表示怀疑-你会把这个当成是一种标志，标志你减肥一定不会成功-你因此而失去决心，并以放弃而告终。

产后怎么保持身材

　　首先是饮食。产后妈妈尽量不要选择食用油性的食物，平时身体要保持足够的水分，多吃一些相对口味比较清淡类的食物。生活、作息和饮食方面都要有一定的规律性，切勿暴饮暴食，禁止晚上吃宵夜。一日三餐的蔬菜和水果是必备的，比如香茹、青瓜、西芹、香蕉和莲藕等健康绿色的食物。

　　其次是运动。日积月累坚持不懈的运动可以让产后妈妈的增强身体的抵抗力。坐完月子之后，妈妈就可以健身。俗话说，坚持不懈运动对保持产后形体很重要。每天可以练习走走楼梯，但是在练习时，让身体自然出汗，有利于毛孔中的污秽排出。

　　哺乳期也是不能乱吃的，需要营养搭配的合适，这样宝宝既能吸收到营养，产妇也不容易发胖，再配合上锻炼，就能更好的恢复身材，每天不要吃吃睡睡带宝宝，要和宝宝一起运动锻炼，这样才能对身体也好，等宝宝睡着之后也不能忘记锻炼。