吃什么补硒最快最好

　　生活中很多人都比较关注养生的知识。尤其是身体内的各种微量元素，如果身体出现缺少微量元素就会容易出现很多问题，尤其是缺少硒，缺少硒会造成人体免疫力低下的情况，所以是需要及时补充的。那么吃什么补硒最快最好?

吃什么补硒最快最好？

　　动物内脏，猪肉。动物内脏中含有大量的微量元素，不仅补硒，多种微量元素都可以通过摄入动物内脏得到补充。另外猪肉也是一种很好的补硒食物，但是因为猪肉在生活中比较常见，所以很多人会忽视了它的功效。其实吃猪肉补硒是一个很好的选择，因为每一百克的猪肉中就含有10.6微克的硒，猪肉中的硒元素含量是所有肉类食品中最高的。不过猪肉中因为含有不饱和脂肪酸，所以如果是有消化不良症状，或者是在减肥的人不适合多吃猪肉。

　　蛋类。大部分的禽蛋类都含有丰富的硒元素，而且蛋类比较容易购买，在生活中随处可见。不过因为蛋黄中的胆固醇含量高，所以为了防止血栓形成，本身胆固醇含量高的人群还是应该少吃一些蛋黄。大蒜。大蒜可以作为蔬菜，也可以作为调味品。其中不仅含有丰富的硒，它还有着非常强的抗氧化能力。多吃大蒜可以将体内活性比较低的自由基清除，补充了硒元素的同时还能起到延缓衰老，抗氧化，防癌抗癌的作用。必须要说的是，并不是所有的含硒量高的食物就适合所有人拿来补硒，像大蒜肝炎的患者就不适合食用，所以针对不同的人群在补习时，也应该选对补硒的食物。

　　紫薯：富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生，蘑菇：含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。

硒的功效与作用？

　　硒元素可提高免疫力、硒元素是身体所必需的一种矿物质了，硒元素是会在各个器官当中存在，对于提升身体的免疫力是有非常重要的作用，而且对于保证身体细胞识别病变能力有重要的作用，硒元素是属于身体的微量元素之一，能够很好的平衡身体的各个器官以及组织的生理功能，而且也是会直接的参与到我们身体的新陈代谢，对于维持身体机能的平衡是有积极的作用，可以促进我们的身体生长发育，帮助解毒，所以如果是身体缺少硒元素的话，就是要多食用一些食物来补充了。

　　硒元素可减轻化疗的副作用、在癌症的治疗过程中，硒元素都是起到非常重要的辅助治疗的作用，因为在放疗和化疗的过程中，我们的白细胞是在不断的下降，而且是会出现很多的不适状况和副作用，像腹泻、呕吐、食欲不振脱发等，我们服用一些硒是能够很好的帮助改善这种状况的，而且能够在一定的程度上起到抑制毒副作用的，增加治疗的效果。

　　硒元素对人体很重要，能够预防失眠多梦、健忘等神经系统疾病，还能够提高睡眠质量，能够预防循环系统疾病，如冠状动脉粥样硬化性心脏病，有滋养血管内皮的作用。硒元素对调理胃肠道的消化功能效果显著，能够预防习惯性便秘，有润滑肠道的作用，还可以缓解消化不良引起的腹痛腹胀、反酸、烧心等症状。还能有效的预防上呼吸道感染，减少呼吸道、气管和支气管的异常分泌物，能够使人体呼吸顺畅，是人体不可缺少的微量元素之一。