戒烟的症状有哪些表现

　　众所周知，吸烟有害健康。吸烟不仅危害吸烟者本人的身体健康，也会导致吸“二手烟”的人深受其害，因此戒烟是避免吸烟影响的有效手段。由于吸烟者在一定程度上对烟草产生依赖，戒烟常常会给戒烟人带来不适的影响。那么，戒烟有哪些症状?我们接着往下看。

戒烟的症状有哪些表现

　　由于人体对烟草已经产生过依赖，所以一旦戒烟以后，会出现一段时间的戒断症状，如心慌、不想吃饭、恶心、呕吐、失眠的等，都是由于尼古丁在中枢神经系统的作用。一般在戒烟一个月以后，上述症状会慢慢的缓解，人体需要缓冲或者适应尼古丁的撤离以后出现的，所以也不用特别担心，不是特别严重。

　　1、失眠、烦躁或者是嗜睡：是最常见的症状，和尼古丁的作用相关。尼古丁对神经系统有一定的兴奋作用，所以一旦戒烟，可能有神经性的放松，然后出现嗜睡的情况。不管出现哪种症状，对于想戒烟的人，戒烟时最好不要服用酒或者茶叶、咖啡等对神经系统有影响的物质，否则会影响戒烟的成功率。

　　2、体重增加：好多人特别担心，过来看病的时候都会问戒烟会不会长胖?认为长胖更容易得冠心病，对身体不太好。其实，现在也比较注意这个现象。因为吸烟的时候，抑制患者的食欲，所以戒烟之后，患者会觉得食物比平时更香，容易想吃东西。

　　3、烦躁：刚开始戒烟时，心理会觉得特别空虚，长期吸烟，身体已经对香烟产生了依赖感，香烟的有害物质是对身体产生刺激，所以开始戒烟，身体不会再有这些刺激的时候你就会觉得很空虚。吸烟的时候，手和嘴是要一直动着的，会让自己觉得自己有事情再做，开始戒烟，手和嘴闲下来了，也会产生空虚感。

如何戒烟正确

　　1、在戒烟的时候一定要告诉周围的人自己正在戒烟，因为很多人吸烟都是受到外界的诱惑，只有告诉别人你正在戒烟，其他人在吸烟的时候才会避开，能让戒烟的人减少被诱惑的机会，另外在戒烟的时候一定要避免进入那些烟雾缭绕的环境，特别是烟雾弥漫的酒吧或者吸烟人较多的办公室，不然在环境影响下很容易再次吸烟。

　　2、戒烟的时候一定要选择适合自己的戒烟方法，不要听别人说怎样戒烟成功就跟着去学，只有适合自己的才是最好的。有些人适合一次性戒烟，他们都会在戒烟以前一次性吸个够，让自己讨厌香烟的气味，然后再把香烟和烟灰缸以及打火机等所有东西全部扔掉，慢慢就会适应没有香烟的日子。如果毅力不坚强，则可以选择减量法来慢慢戒烟，开始可以每天少抽一支，时间长了以后也能慢慢戒掉。

　　另外在戒烟的时候还可以给自己做心理建设，不断告诉自己我讨厌香烟，我憎恨香烟，只有这样才能戒烟成功，才能在戒烟以后防止复吸。