缓解强迫症的食物

　　大家总是容易随口说出“我强迫症犯了”这样的话。其实真正的强迫症是一种精神类疾病。虽然在我国发病率不高，但是得了强迫症的人会非常痛苦与焦虑。童年有过刺激创伤或者平日压力过大，对自己要求特别高的人容易患病，强迫症作为一种慢性病我们平日在饮食上也需要多加注意。那么，缓解强迫症的食物有哪些呢?我们接着往下看。

缓解强迫症的食物

　　患有强迫症的人适合多吃一点菠菜，因为菠菜对于缓解强迫症的症状是有很好的作用，这是因为菠菜中含有镁元素，可以使患者的身心得到放松，而且菠菜中含有丰富的维生素C和叶酸，这些物质都是不可缺乏的。另外可以多吃一点香蕉，香蕉是一种美味的水果，它体内含有一种物质叫做生物碱，可以提高患者的信心和精力，还有就是香蕉中的色氨酸可以让我们大脑制造血清素，减少忧郁。

　　得了强迫症吃咔哇咔哇根可以改善患者的症状，这是一种来自于南部太平洋的神奇植物，这种植物中最重要的成分就是咔哇树脂，病人可以合理的食用些咔哇根，可以帮助患者获得内心的平静，可以帮助强迫综合症患得的内心获得平静。

　　1、糖水也能缓解强迫症!人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　2、海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品。海螯虾含有3种重要脂肪酸供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。对治疗轻度强迫症有比较好的效果。

　　3、瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令患者血糖平稳，所以有助于强迫症患者心情平静、远离愤怒。

缓解焦虑症的食物

　　1、低脂牛奶

　　调查发现人体在摄入比较多的钙后,心情会更加的好,更容易获得快乐,不再容易紧张、暴躁焦虑了,而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源,特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

　　2、瓜子

　　焦虑的时候吃一些瓜子也可以缓解，因为瓜子也含有丰富的镁元素，吃瓜子可以让情绪平静下来。同时，瓜子中还含有丰富的维生素B，缺乏B族维生素的人更加容易出现焦虑症状。

　　3、南瓜

　　南瓜是一种非常营养可口的食物，南瓜中的铁元素以及维生素B族，能够帮助降血糖转化为葡萄糖，为脑部提供能量。

　　4、全麦面包

　　因为谷类中含有微量矿物质硒,对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。全麦食物可以有振奋精神的作用,同时也可以有缓解焦虑情绪的效果。