柑橘家族里的营养高手都有哪些,柑橘类水果的功效

　　相信很多人都知道多吃橘类水果和橙子，这是由于橘类水果含有比较多的维生素C。比较常见的橘类水果有柚子，橘子，金桔以及橙子等，属于冬季的水果，能预防身体上火。下面由小编跟大家介绍下柑橘家族里的营养高手都有哪些以及柑橘类水果的功效吧。

柑橘家族里的营养高手都有哪些

　　橘柑子，也叫宽皮桂。每天维生素C的推荐摄入量是100毫克，吃两三个的橘柑子大概就能满足每日维生素C的需要了。当然柑橘家族中的橙子、红橘维生素C含量也都是名列前茅的主儿，跟橘柑相差不大。

　　蜜橘。这一轮的较量中，蜜橘光荣胜出。其膳食纤维含量1.4克/100克，比餐桌上经常吃的油菜、小白菜、菜花、甘蓝等都要高一些，跟韭菜、蒜黄、芹菜差不多。需要提醒的是，柑橘家族的果肉外皮往往有一层白色的丝络，这主要成分也是膳食纤维，最好不要丢弃。尤其对于精白米面吃得比较多、有便秘倾向的人来说，膳食纤维尤其宝贵。

　　再来说说后两种的柑橘家族类的，其中的呢就是柠檬和早橘。对于柠檬可以说很酸的一种的咯，但是可以与蜂蜜一起泡茶喝咯，具有养颜效果，最后的是早橘咯也是要及时选择的这些。

　　这就是我为大家介绍的一些的情况啊，如此的呢，也是较好的情况，根据一些的症状确切性选择对身体更好咯，慢慢就好啦。可以尝试一下哦。

柑橘类水果的功效

　　柑橘类水果的水分含量可以达到80%以上，每一瓣果肉里都藏着无数粒晶莹饱满的小果囊，这些果囊颗颗分明，都含有许多细小的汁液细胞，咬一下，小果囊一就颗颗爆开，果汁溢满口腔。在干燥的秋冬季节，经常食用柑橘，能够很好地为身体补充水分，还有助于预防皮肤干燥、粗糙等问题。

　　柑橘类水果是纤维素的良好来源，包裹果肉和果囊的软皮都含有大量膳食纤维。与其他水果和蔬菜相比，柑橘类水果中的可溶性纤维含量特别高，这种纤维素可降低体内的“坏”胆固醇水平。

　　柑橘类水果中含有的黄酮类、多酚等化合物都是强抗氧化剂，可以改善心脏的健康。同时，人的血清中类胡萝卜素含量高的人，比含量低的人患动脉硬化的危险性要低2~3倍。研究证实，食用柑橘类水果较多的人，罹患心脏病和中风的风险较低。