颈背部SPA的按摩步骤

　　做SAP可以放松筋骨，缓解身体疲劳，很多人都喜欢，人们做SPA是一般采用按摩的方式，这是一种很古老却很有效用的方法。做颈背部SPA时的按摩是有一定的步骤地，了解了相关步骤之后自己在家也能做。那么颈背部SPA的按摩步骤是怎样的呢？一起来看看。

颈背部SPA的按摩步骤

　　先将油擦在颈部，一直沿着涂到背部。之后用一只大拇指，沿颈部一次一边，平均地指压。在脊椎的一側同时用兩支大拇指，从颈部下方沿著脊椎按下。按摩背部的时后，压距脊椎1公分处。快速地按能达到刺激的功效，缓慢地则有助松弛。

　　按到尾骨的时后即完成第一阶段。之后照刚才的方式按脊椎的另一側，指压的点尽量平行。两只拇指分別按在脊椎的两侧，往下向外慢慢地移動。从尾椎开始按到颈部下方為止。目地是缓慢地从指压点散发能量。用揉捏的方式按摩肩膀。目地是消除肩膀累积的压力。大拇指压在脊椎的两侧，在距脊椎1公分左右处，轻轻地往下按压。从颈部的下方开始，与第5步相反，按到尾椎为止。

　　另外，做颈背部SPA还可以捶背。捶背可以行气活血、舒筋通络。背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶打，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。捶背有拍法和击法两种，站着、坐着都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。捶背时沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。捶背的速度以每分钟60～80下为宜，每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。

背部按摩的好处与坏处

　　背部按摩的好处：改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽。预防颈部淋巴结肿大，长痘。预防老年痴呆，心脑疾病。改善咽喉肿痛。

　　背部按摩的坏处：背部按摩的坏处非专业人员在按摩时动作粗暴、手法不当很容易造成被按摩者软组织损伤、关节脱位、骨折，甚至造成高位截瘫等严重的后遗症，导致终生的残疾，这样的后果临床上已屡见不鲜。"踩背"是按摩中较高难的治疗方法之一。若操作者的方法和力量没掌握好，就可能发生胸、腰椎、肋骨等关节的错位、骨折，甚至导致生命危险。