久坐族告别大肚子妙招,少吃零食多喝水注意酒量

　　对于很多上班族，尤其工作是坐的朋友，由于平时缺少运动，而且长时间坐姿不正确，导致肚子上的肉松松垮垮的，而且赘肉越来越多，严重影响身材，特别是女性朋友会感到特别烦恼。其实在日常一些妙招就可以告别大肚子，那么，久坐族告别大肚子妙招有哪些呢?　　

久坐族告别大肚子妙招

　　海盐按摩法，洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦!

　　腹式呼吸，腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。

　　床上转体操，双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦!　　

少吃零食多喝水注意酒量

　　减肥不需要控制饮水，控制饮水会造成体重下降，但并不是真正减少脂肪只是减少了水分，造成脱水，属于自欺欺人，而且饮水过少也不利于代谢产物排泄，所以任何时间都要保证一定的饮水量，不能限制饮水。对于肥胖者需要长期坚持健康的饮食和生活方式，限制总热量但也需要均衡营养，避免饮用含糖饮料，逐渐把体重控制在正常范围内。

　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。少吃零食，只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。在办公桌上放瓶水，一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。