含钙量高的食物有哪些

　　孩子如果是长的太矮的话，不排除是因为体内缺钙而引起的，在平时家长可以给孩子多吃一些含钙丰富的食物。其实含钙丰富的食物是有很多种的，就比如：虾、虾皮以及木耳等。下面一起看看含钙量高的食物有哪些?

含钙量高的食物有哪些

　　“日常生活中有很多食物含有大量的钙，特别是牛奶，有高脂牛奶、高钙牛奶，缺钙的患者可以选择高钙牛奶。还有油菜、白菜、芥兰以及海产品中的海带、海虾，水果也会含有一些钙质，比如苹果、黑枣、杏脯。肉类含钙的也比较多，如牛肉、猪肉、鸡肉，但是这些钙使用以后不见得能吸收。钙的吸收需要维生素D来帮忙，维生素D平时以类固醇的形式存在皮下，经过紫外线照射转变成活性维生素D，再经过肝脏和肾脏的羟化形成1,25-二羟维生素D3才能帮助钙的吸收。

　　含钙量高的食物有很多种，其中虾皮、海虾、花生米皮是含钙量最高的食物，豆制品、奶制品高钙量也是比较高的，比如瘦肉、牛奶、骨头汤、核桃、干贝、紫菜、豆腐、豆干等。平时营养均衡，荤素搭配，可以从食物当中摄取适当的钙元素。在生长发育过程中的儿童以及有骨质疏松的老年人，需要额外的补充钙元素，可以服用钙片、口服液或者是胶囊剂等。

　　钙剂是孩子体内最丰富的矿物质，有利于骨骼的发育，从而促进孩子身高的发育。如果孩子身高明显低于同龄人，还建议进行生长激素的检测，排除生长激素不足引起的身高偏低。

吃什么补钙最快最好

　　补钙的话，相对来说，不论是成人还是儿童，他补充的比较多，但是对于人体来说，吸收的还是比较少的，可能还说你补十个，也可能就吸收一个，这个时候的话，建议你还是从实物食物上摄取，相对来说会更好一些。

　　补充钙的最好方法是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙较多、易吸收的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、蟹、蛤蜊、虾、鱼、牙线、海带、海藻、黑木耳、蘑菇、红枣、芝麻酱、豆制品等，都富含钙，可依次食用。在吃含钙食物时，还应注意摄取适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。当然，也有可能使用钙D、钙钙、葡萄糖酸三钠等药物。你可以听医生的劝告。