可以醒脑提神的食物

　　很多人平时总是会出现犯困的症状，时间长了会严重影响到日常的工作效率，出现这种症状的原因因人而异，但是小编建议这些人平时里可以多吃一些可以提神醒脑的食物，那么，可以醒脑提神的食物有哪些?不妨通过文章了解下。

可以醒脑提神的食物有哪些

　　1、苦咖啡

　　咖啡这基本是我么首先会想到的一种，没有精神的时候都会来一杯咖啡，咖啡里面的咖啡因可以刺激神经，让我们的神经处于兴奋状态，因此适量喝咖啡可以提升醒脑。

　　2、茶或者茶饮料

　　其实喝茶能提神醒脑和喝咖啡的道理是类似的茶里面含有的咖啡碱同样能起到刺激神经的作用，这样也会起到提神醒脑的作用，在没有精神比较困乏的时候来一杯茶或者是茶饮料，就可以消除困倦，提起精神。

　　3、香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　4、麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

什么东西提神醒脑效果好

　　目前提神效果比较好的，常用的有茶和咖啡，其中的咖啡里面还有咖啡因，能够兴奋神经的作用，所以能够提神。茶能够减轻油腻，促进血液循环，也能够有提神的效果。中药也有提神的效果比如菊花，菊花就可以醒脑明目，还可以止晕，平时可以用菊花泡水喝。决明子也有清热醒脑的作用，也可以泡水喝，而且还能够润肠通便。

　　内服的药物有兴奋剂类，如皮质类固醇，具有去疼、消炎、缓解疲劳和使人兴奋，但此类药品一般对身体会有一定的不良影响。补充维生素，通常有B族维生素和维生素C，都具有一定的提神功效。外用药，外用的风油精和清凉油，都具有一定的提神效果。外敷的退热贴，也有一定的提升作用和效果。

　　同时新鲜的蔬菜、水果，因为含有丰富的维生素以及微量元素，都能够促进血液循环，都有提神醒脑的功效，所以建议病人多吃新鲜的蔬菜、水果，也能够起到提神的效果。临床上蔬菜比如苦瓜，营养比较丰富，口感略差，但是也能够起到清心明目，而且能够解疲劳的作用，蒲公英也能够具有清热解毒、提神的效果，可以平时泡水喝或者做粥时放些。