焦虑症患者吃什么食物好

　　随着社会的快速发展，很多人不由自主地开始产生焦虑。比如说看到别人过得比自己好，就会产生对未来的焦虑;看着招工只要30岁以下的时候，常常会产生年龄焦虑;随着整容的流行，我们还会产生容貌焦虑。而人一旦患上焦虑症就非常痛苦。那么，焦虑症患者吃什么食物好呢?

焦虑症患者吃什么食物好

　　1、补充维C:多吃一些维生素C的食物，可以很好的改善心理压力，维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。如果不喜欢这两种食物，可以吃一些菠萝，菠萝含除了含有很多维生素C，还含有很多的微量元素，热量少，常吃有生津、提神的作用，能很好的提高记忆力，菠萝是一些音乐家，歌星喜欢的水果。

　　2、大枣:可以很好的滋养我们的脾胃，起到安神还有解除抑郁的情况。

　　3、猪蹄汤:可以很好的改善患者焦虑、神经衰弱和失眠，晚上睡前的时候喝一杯热牛奶，能够让你安稳的入睡。牛奶的营养含量也是很高的。

　　4、舒缓神经的食物:红茶可以很好的舒缓神经，除了红茶，一些人通过饮茶来达到养生的效果，焦虑症患者可以通过饮茶来让自己变得平静一些。

　　5、氨基酸和维生素B:许多营养学家将B族维生素视为减压剂，小米粥富含我们需要的大量氨基酸和维生素B，可以很好的调节我们的内分泌，平稳我们的情绪，松弛神经。

焦虑症患者怎么治疗

　　一、良好的自我心态首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意"制怒"，不要轻易发脾气。

　　二、增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

　　三、自我疏导轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。