老年人养生可以练太极拳吗

　　养生是一件终身的事情，不管是年轻群体还是老年人都要注重身体的护理，因为老年人的身素质较差，骨质容易疏松，所以不建议进行一些激烈的运动，要养生的话最好做一些轻缓的运动，那么老年人养生可以练太极拳吗?

老年人养生可以练太极拳吗

　　练习太极拳，除了身体的各种肌肉群和关节外，还需要配合呼吸和意识活动。太极拳动作缓慢，弧线、膝盖和臀部，重心低，连续不断，而且因为太极拳的运动温和，没有高度的身心张力。特别适用于中老年人和慢性病患者。运动是中老年人的最佳选择。太极拳在国内外也很流行。

　　太极拳运动对老年人的第一个好处是它结合了四个基本要素：力量，平衡，姿势和平静。现代医学研究进一步证实，太极拳运动对老年性骨关节炎，骨质疏松症，外周动脉疾病，类风湿性关节炎，冠心病和高血压有一定的疗效，可作为老年人慢性病的运动疗法其中一个项目。

　　太极拳术以分虚实为第一义。正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚，一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

　　有一资料说美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。最后，美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。

老年人适合练什么太极拳

　　老年人适合杨氏太极拳。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。

　　杨氏太极拳通过改善大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对白领健康引起的神经衰弱，失眠，头晕，头痛和过度疲劳等疾病具有显着的脑损伤作用。

　　而且，太极需要我们放松，使身体的血管阻力减少，这可以加速我们的血液循环，减轻心脏负担。 太极拳的呼吸是深呼吸，这是一种气沉的丹田，对内脏有很好的按摩和保健作用。

　　为了减少腿部关节所承受的压力，连续锻炼的时间不要太长，中间要停顿休息，以不超过半小时休息一次为宜。

　　虽然我们都知道早晨是练太极拳的最好时间，但是锻炼时也不要一味的追求早，因为太早空气中水汽会比较重，容易伤害老人的身体。