练习瑜伽时如何处理身体不适

　　瑜伽虽然看起来很简单，但是它的要点还是非常多的，对于新手来说，如果盲目进行一些高难度的动作，很容易引起肌肉损伤，牵扯到神经，所以瑜伽要循序渐进，切不可操之过急，那么练习瑜伽时如何处理身体不适呢?

练习瑜伽时如何处理身体不适

　　1、头晕、头痛

　　一般不会发生，若发生就应停止活动，先休息一会。如果头晕持续的时间较长，就要到医院检查，头晕要侧重于心血管系统和颈椎方面检查，头痛要侧重于神经、心脑血管系统检查。

　　2、喘

　　喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查、诊疗。

　　3、乏

　　如果不注意练习中的休息，可产生疲乏现象，一般在活动后休息15分钟左右可以有所恢复。如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。

　　4、痛

　　刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人，或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应停止活动，检查关节有无生病。

　　5、渴

　　运动后常感到口渴，属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。

练习瑜伽为什么会头晕

　　练瑜伽头晕，因为练瑜伽是身体脊柱的延展锻炼，练瑜伽的时候还需要人有一定的体力，练的比较多的时候，整个身体的活动就比较大，出汗就会多些。如果运动前的水分补充不足，运动过程中出些汗，会导致血容量的下降，所以，会出现头晕、头昏沉。练瑜伽的人，脊柱和颈椎一定会有问题，练瑜伽的过程中，脊柱和颈椎会得到延展或者伸展，这些动作可以会出现颈部或者脊柱肌肉紧张，会引起头晕，所以，练瑜伽的时候可能会头晕。练瑜伽的时候，是否有动作力度过大而导致出现头晕，体位变化的时候会比较明显。所以，练瑜伽头晕可以见于血容量不足，运动前补充水分不足，还有颈肩的问题、颈椎病、运动过度。

　　有颈椎病的人很多动作都不太适合，特别是需要肩颈受力的动作，比如肩倒立、头倒立、犁式等。可以做些向上伸展性的动作，比如山式，金鸡独立等。颈椎病患者练瑜伽要循序渐进，不要一开始就练习太难的动作，以免加重病情。