简易瑜伽提高肺活量

　　瑜伽是现在流行的健身运动，对身体保健有很大的帮助，生活中有些上班族没有时间进行身体锻炼，导致身体素质下降的厉害。出现气血不足，气血决定呼吸，呼吸决定身体的好坏，只有提升自己的运动表现增加肺活量才能改善自己的身体状况，那么简易瑜伽可以提高肺活量吗?

简易瑜伽提高肺活量

　　肺是气体交换的中转站。机体运转每时每刻都需要消耗氧气，只有在供氧充足的情况下，各个器官才能正常工作;同时身体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。因此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强。在长时间学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，此时肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等现象;在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡，从而在低氧的环境下获得足够的氧气;肺功能强的人呼气、吐气能力强，控制声音的能力也更强，“可以说，肺功能强可以让人大脑更灵活，身体更健康。”

　　提高肺活量、激活心肺功能、增强集中力、提高腹部肌肉力量等等;这些瑜伽动作都非常简单,喜鹊马步式,双脚站立与髋关节同宽，双臂向前伸直至肩膀高度。吸气，慢慢抬起脚后跟，身体重量均匀地放在脚趾上。眼睛凝视前方，并慢慢地弯曲你的膝盖，利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后，再回到原位重复2次。这个动作可以稳定你的心肺率，并收紧全身肌肉，增强集中力。

　　眼镜蛇式,俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，弯曲上身，头抬起。呼气时，放松括约肌，上身放下。重复3次后，俯卧在地上休息片刻。这个动作能增强肺活量，同时锻炼腹部及腰部的肌肉。弓式,俯卧在地上，双腿向臀部折叠，双手抓住小腿胫骨。吸气时，收紧腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼气，感觉肩胛骨间的紧张。呼气时，慢慢地将四肢放下回到原位。重复数次。这个动作能加强竖脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。

肺活量低的人的表现

　　肺活量低的人是因为肺功能不能满足机体充足的供氧，常常会出现气短、头晕、胸闷、精神抑郁，以及注意力不集中、记忆力下降等症状。要提高肺活量，首先要去医院确定一下是否是有肺部疾病的病因，比如阻塞性肺病、支气管哮喘等。提高肺活量的最有效的方法，是做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳、打球和游泳等运动;还可以用做深呼吸的方法，做深呼吸时，要在一次吸气后屏住呼吸5-10秒，然后重复这个动作练习5-10分钟。平时多注意自己的走路姿势，尽量保持抬头、挺胸、直腰的姿势，这些对肺功能的提高都有好处。

　　人体正常的生理活动需要充足氧气的参与，氧气的吸收主要是来自肺。肺活量低的患者不能满足身体足量氧气的供应，患者就会表现出呼吸急促、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降等一系列的症状。首先患者要排除下是否是肺部疾病的原因，例如阻塞性肺部疾病等。如果排出疾病的可能，那么患者需要加强身体锻炼，通过有氧运动，深呼吸练习来增大肺活量。

　　会出现有憋喘，呼吸困难，活动量减少，轻度运动后也会出现有头晕，眼花，心慌等不适情况发生。存在有肺活量低，一般这种情况是有感冒或者是有呼吸道受阻有关系，也可能是与本身体质差有关，因此这时候需要及时的给予对症处理，适当的休息，给予吸氧，纠正肺活量低的情况，才有利于身体的健康恢复。