老年人应该怎样晒太阳,老年人晒太阳的注意事项

　　大家都知道随着年纪的增大，我们体内的钙流失得越来越多，很容易造成骨质疏松，严重的还有可能引起骨折。都说晒太阳可以帮助钙和维生素的吸收，但是我们一定不能盲目的晒太阳补钙，比如：不要选择在正午的时候晒太阳，不要晒的时间过长，注意保护眼睛等。那么，老年人应该怎样晒太阳呢?

老年人应该怎样晒太阳

　　有些老年人在冬天的时候，不喜欢到外面晒太阳，而是坐在家里，隔着窗户晒太阳。专家研究发现，那些常在窗前晒太阳但不出门的老人，也同样表现出维生素D缺乏症状。研究人员解释，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为，在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下身体，将有助于预防老年骨质疏松症的发生，而且对老年人在冬季出现的抑郁心情也有一定的缓解作用。

　　研究发现，那些不出门，尽管常在窗前晒太阳的老人，也同样表现出维生素D缺乏症状，研究人员解释，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为，在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下肌体，将有助于预防老年骨质疏松症等的发生。

　　研究还发现，有的老人在隆冬季节，容易出现精神抑郁症，表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为，这除了与冬季活动量较其它季节减少有关外，很重要的因素是冬天昼短夜长，光照不足。因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。

2个月宝宝如何晒太阳

　　父母可以选择在早上10点左右带宝宝出去晒太阳，晒太阳期间要保护好宝宝眼睛，不可以让太阳直射宝宝眼睛晒太阳时间也不可以太久，控制在20分左右即可，同时太阳非常强烈的话，也不可以让宝宝晒太阳，而宝宝晒太阳后要及时给他补充水分，才能避免发生脱水。

　　宝宝生殖器官曝光在阳光下，是一件正常的事情，家长也不用担心宝宝身体。但是家长要注意，带宝宝去晒太阳，最好晒半小时就好，晒太久容易伤害宝宝皮肤健康。

　　而且，在早上9-10点或者下午4-5点之间比较适合家长带宝宝去晒太阳。不过，如果宝宝在晒太阳时身体出现问题，那么就赶紧带宝宝回到阴影处，让宝宝及时补充水分，不要让宝宝出现脱水情况。另外，在宝宝晒太阳之前，家长要预先感知室外的空气质量以及温度，这样才能对宝宝身体好。