老年人护眼常识,几招让您拥有好眼睛

　　在日常的生活当中，有很多朋友都患有眼睛疾病，尤其是上了年纪的老年人，眼睛更加容易被疾病伤害，给他们的生活带来了很大的不便。所以朋友们在日常生活一定要懂得一些护眼常识，那么，老年人护眼常识有哪些呢?下面一起来了解下。　　

老年人护眼常识

　　改掉不良的嗜好，一定不要抽烟，也不要喝酒，不要熬夜，不要随意相信网上面的一些广告宣传，滥用眼药，眼睛干涩，可以适当的用一些人工泪液，尽量不要长时间的在昏暗的环境里面，阅读或者是工作，晚上看电视的时候最好是开着灯，避免诱发急性鼻炎性青光眼。

　　加强身体的锻炼，年纪大了的人适量的做一些运动可以改善血液的循环，可以延缓眼部的发展，锻炼，特别是球类的运动，会改善老年人的视力和调节的能力，但是做户外运动的时候一定要避免强光下的刺激。

　　坦然面对眼疾，有了眼病要克服惧怕心理，该看病时看病，该手术时手术，该戴老花镜要正规验配，不然会造成长期眼睛疲劳。不要总觉得眼睛会瞎而十分悲观，成天闷闷不乐，这样很容易使病情加重。

　　注重营养平衡，饮食结构方面，尤其应从食物中摄取充足的维生素和微量元素，必要时适当补给维生素和微量元素。大家一定要养成良好的生活习惯，不要抽烟也不要酗酒，要适当的锻炼一下身体，饮食上面也需要注意营养的均衡，这样就可以更好的保护我们的眼睛。　　

老年人怎样保护视力

　　热敷，热敷眼睛可以起到保护眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前，用40摄氏度的温湿毛巾覆盖在额头和双眼的位置，这样保持三到五分钟，可以有效缓解白天眼睛的疲劳造成的酸涩感。还可以选择用冷水洗眼，正确的做法是在每天早上起床洗脸的时候，将双眼侵泡于水中一到两分钟，这样停留一段时间，目的上增加眼球的湿度。

　　眼保健操，应经常做眼保健操，按压太阳穴，或是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。

　　多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用。老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高，应对症选药。对于老年性青光眼、白内障，以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾，还应积极治疗原发病。