女性练习瑜伽的益处

　　瑜伽既可以说是一种健身方式，也可以说是一种养生方式，特别适合女性学习，所以现在练瑜伽在女性当中已经非常流行了。只是有些女性练瑜伽纯粹只是为了跟风根本不明白瑜伽到底对身体有什么好处。那么，女性练习瑜伽的益处有哪些?今天就来为大家详细的介绍一下。

女性练习瑜伽的益处

　　女性练习瑜伽的益处有很多，瑜伽无庸置疑的可以帮助你提升身的柔韧度。有在运动的人，可能会害怕肌肉的僵直，而长期配合瑜伽的练习，则可以使的平衡感以及身体的控制更提升，肌肉也能有效被伸展，减少酸痛等问题。

　　1、瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;

　　2、瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

　　3、瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的休息法、锻炼法;

　　4、瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

　　5、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

　　6、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

　　7、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

　　8、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

女性练习瑜伽要注意什么

　　做瑜伽可以放松身心，缓解疲劳和压力，使心情舒畅;瑜伽可以锻炼身体，正确的瑜伽动作可以活动全身的肌肉和关节，达到无氧运动的效果，燃烧脂肪，减肥减脂;瑜伽可以促进人体的血液循环，提高免疫力，使肌肤更滋润有光泽;有些瑜伽动作需要人精神保持高度的集中，保持身体平衡，可以有效的锻炼小脑的平衡性;由于瑜伽对人的筋有拉伸作用，正所谓筋长一寸，延寿十年，瑜伽还有长寿的好处。

　　1、饱腹时不能练习

　　首先，在练习养生瑜伽的时候必须要在饭后的1-2个小时后进行，千万不要选择在饱腹的时候来练习，也不能够穿比较复杂和宽松的衣服来进行。为了让身心更加松弛，需要穿一些简单的T恤来进行瑜伽。其次，大家练习养生瑜伽时一定要选择一个能够让人放松的场地，同时还需要在地上铺上瑜伽垫，并且将练习场地附近的东西全部撤走。

　　2、要进行热身运动

　　虽然说瑜伽并不是一种特别剧烈的活动，但是必须要在做完热身运动之后才能够进行。不管是呼吸姿势还是简单的准备运动都能够让瑜伽的动作更加到位。除了伸展运动和俯身运动以外，绕肩运动和扭头运动都是非常好的热身运动，这些运动能够让人体的全身血液充分的流通，使身体尽快的暖和起来，也能够使养生瑜伽起到更大的功效。