男性养生需补什么,番茄红素让男人更健康

　　我们常常听到男性养生这一个词语，许多男同胞不解，自己身强体壮的又没有什么病，为什么要养生呢?其实养生是不分年纪的，养生的本质是追求一种健康的生活，而不是真的等身体出了什么问题才去改变它，还有部分男性认识到了养生的重要性，但却不懂该怎么做。那么，男性养生需补什么?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

男性养生需补什么

　　1、 第一个是在市场上很好购买到的鹌鹑。鹌鹑的肉，具有补中益气，养血填精的功效。它的营养极为丰富，有着动物人参之称。鹌鹑肉性平味甘，他的肉极其鲜美，老幼皆宜。鹌鹑可用于肾精不足而引起的腰膝酸软，夜尿频多，遗精，早泄等病症。

　　2、 第二个是枸杞。枸杞可以养阴补血，滋养肝肾。还可以，健肾固水已经明目，它是提高男女性功能的良药。在历代的本草一书中就叙述其有明显的增强人体性功能的作用。在本草纲目中也提到，枸杞子粥，补精血益肾气。所以枸杞对男性的养生也起到很好的作用。

　　3、 第三个是桑椹。桑葚就是桑树的果实，又称为桑果。它性寒味甘。一般都是干果入药，新鲜的桑葚则作为果品而食用。桑葚具有补肾益肝和滋阴养血的功效。在王世雄的，尹锡俊食谱中有说道：桑葚补肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，去风湿，聪耳明目。

　　进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

秋季养生减肥汤品

　　田鸡冬菇草菇蘑菇汤

　　功效：利水消肿、益气延年、消脂降压。

　　材料：田鸡640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、盐、生抽各适量。

　　做法：①田鸡洗净，冬菇浸软去脚，草菇切去泥头洗净，蘑菇冲净。

　　②水煲开后，将田鸡、冬菇、草菇、姜片加入煲20分钟，加蘑菇再煲10分钟，下盐、生抽调味即可。

　　冬菇豆腐丝瓜山斑鱼汤

　　功效：滋润肌肤、降压轻身、滋阴润燥。

　　材料：山斑鱼、丝瓜各320克，板豆腐2块，瘦肉120克，姜1片，冬菇3朵，生抽、生粉、酱油、盐各适量。

　　做法：①冬菇浸软，剪去脚，挤干水分，大只的开边;丝瓜去皮，洗净，切开四边去瓤，切约1寸长。②板豆腐洗净，水煮3分钟，捞起滴干;瘦肉洗净，抹干切片，用生抽、生粉和酱油腌10分钟;买鱼时请卖者代削，洗净抹干，加盐腌15分钟。③烧热锅，下油1汤匙，放下姜及鱼，煎至两面微黄色，放酱油1茶匙，加水适量，放下豆腐、冬菇，大火煮开5分钟，慢火再煮10分钟，放下丝瓜及肉片煮熟，即可下盐调味，除去汤面之油即成。