女人脾虚该如何调理,三款健康食谱健脾补肾

　　很多女性深受脾胃虚寒之苦，因为这意味着所摄入的营养没有办法得到更好地吸收，身体素质和免疫力没有办法得到较好地提高。脾虚的女性在日常生活中会缺乏精神和体力，常常出现无力的情况。那么，女性脾虚应该怎么进行调养呢?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

女人脾虚该如何调理

　　1. 充足的睡眠

　　睡眠的重要性相信大家都不陌生，睡眠应该占一生中三分之一的时间，有一个良好的睡眠质量，充足的睡眠时间，对身体健康是非常有益的。坚持早睡早起，可以有效的促进人的新陈代谢，有效的消除日常生活中的疲劳感，对人体健康非常有益。

　　2.充足的营养

　　在日常生活中，有一个充足的营养是非常有必要的。在生活中，需要保持营养的均衡，不仅仅新鲜的蔬菜需要多吃，我们还需要及时补充新鲜的蛋白质，鱼肉，牛肉，蛋，奶，这些食物中含有丰富的蛋白质。及时补充，给身体的帮助是很大的，可以有效的改善脾虚等症状，保护身体健康。

　　3. 按揉足三里。

　　足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

　　4. 每顿饭吃七成饱

　　中医讲，吃少了补气，吃多了食气。谚语有云：少吃多滋味，多吃伤脾胃。我们本应该像养生家说得那样，饿了才食。不过现在有很多人不知什么时候该吃东西，不是饿了再吃，而是听眼睛的，一看好看就吃;听鼻子的，一闻好香就吃;听嘴的，一吃好味就吃;听广告的，一说有好处就吃;吃吃吃，一天到晚总想着吃，而且劳动量越来越小，把脾胃都吃坏了。那么什么时候该吃东西呢?我们应该听肚子的，肚子饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不吃。

男人吃什么补肾

　　1、淫羊藿

　　又名仙灵脾等，有“媚药之王”的称誉。为小蘖科植物淫羊藿、心叶淫羊藿或箭叶淫羊藿的干燥茎叶，它的提取液具有促进精液分泌，增加雄性激素的作用,效力强于海马和蛤蚧，可使精液变浓、精量增加，还能能调节机体的免疫功能、内分泌功能、心血管功能，对性功能低下和心血管疾病的患者尤为适用。

　　2、鹿茸

　　为鹿科动物梅花鹿或马鹿茸的雄鹿未骨化而密生茸毛的幼角。能使心脏收缩加强，对衰弱的心脏有明显的强心作用，能提高机体的工作能力、改善睡眠和饮食、减少疲劳;对心律不齐有调节作用;有性激素样作用。

　　3、海马

　　又称“马头鱼”，为海龙科海马属海栖动物。医学研究表明海马提取液有雄性激素样作用，壮阳补肾作用不亚于腽纳脐。可温通任脉、散结消肿、补肾壮阳、止咳平喘、止痛。

　　4、黑豆

　　黑豆被古人誉为肾之谷，不仅仅是因为形状很像肾，还因为它特别适合肾虚患者。黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸，能为人类提供优质的营养。从中医角度看，黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。