女性抗衰老美容吃什么好,这些食物美容有奇效

　　如今女性朋友们都是十分注重保养自身外表的，有些女性随着年龄的增长，身体逐渐出现了衰老的症状，脸上开始长皱纹导致整个人的状态看起来也不好了，所以平时不如吃一些抗衰老的食物来美容养颜，那么，女性抗衰老美容吃什么好?

女性抗衰老美容吃什么好

　　1、黄豆

　　真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料。

　　2、海带

　　众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。

　　3、蜂蜜

　　保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　4、牛奶

　　牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。

这些食物美容有奇效

　　选择富含维生素C的食物，因为维生素C能够很好的促进胶原蛋白的形成，并且能够让铁离子的吸收速率增高，进而能够起到丰富皮肤弹性和让气色更加好看的效果。所以富含维生素C的柑橘类的食物，比如柠檬、桔子、柚子等食物适当的摄入，通过补充维生素C达到补充胶原蛋白和促进铁吸收，进而起到美容的效果。

　　从中医食疗的角度上可以选择的食物就是入肝经的食物，因为当肝经舒畅时表现出来就是慈眉善目、笑的像花儿一样，入肝经的食物往往都是青绿色的食物，比如橄榄、柠檬、韭菜、菠菜，所以富含维生素C的水果和青绿色的水果，都能够起到很好的美容养颜的效果。

　　番茄是日常生活中比较熟悉的美容圣品，多吃番茄对女性有非常大的好处，它含有大量的维生素c以及其他矿物质，女性常吃可以让皮肤变得我认有光泽，只是建议请不要在空腹时食用会影响胃部健康。美容食物有很多像丝瓜，黄瓜，冬瓜，木耳，银耳都是女性美容圣品。