不必饿肚子减肥如何吃出好身材

　　减肥对于很多女性来说是每天必做的事情，为了达到减肥效果，有很多女性会使药物进行减肥，也有很多女性采用节食，实际上这两种方法都对人体造成很大伤害，很多情况下通过饮食也是可以达到减肥的效果。那么，不必饿肚子减肥如何吃出好身材呢?

不必饿肚子减肥如何吃出好身材

　　正确的减肥方式就应该是少吃多运动。 多吃一些火龙果可以帮助我们达到减肥瘦身的效果。火龙果当中有很好的减肥物质可以帮助我们进行减肥，让我们的体内的脂肪变得更加的少。木瓜也可以帮助我们达到减肥的效果。众所周知，木瓜的作用效果最明显的就是她的丰胸作用，其实木瓜除了这些丰胸作用之外，它可以帮助我们达到减肥的效果。香蕉也有很好的减肥效果，因为香蕉是一种促进我们肠胃消化的一种食物，当我们的肠胃功能变好了之后，我们身体内吃下去的东西都会消化掉，所以我们体内就不会有很多废物堆积，就能达到减肥的效果。首先，就是吃饭得慢下来。要知道，吃饭并不是打仗，不必非得5分钟之内解决一个馒头，10分钟吞掉一碗面条，有条件的情况下一定得慢慢吃饭。其次是吃东西的顺序是非常重要的。如果整顿饭有汤的话，就要先喝汤再吃饭，汤不能在最后吃完再喝，开始先喝一半汤，饭吃到一半再把汤喝完。当然，减肥是目的，但好吃也是不容忽视的，食物不是药，所以可以适当给食物加工，通过科学的加工起到药的作用。

肥胖的原因

　　肥胖的主要原因是摄入的热量比消耗的多，所以造成了能量过剩，转成了脂肪。1、比较重要的原因是生活方式的改变，就是饮食发生了改变，可能摄入的食物越来越多，吃一些高能量的食物，比如含糖分高、含脂肪高或者各种各样的高能量的零食摄入多。活动量可能减少，比如现在经常坐车、开车，可能很少去走路、骑车，或者很多的原来需要去体力劳动都减少了，会导致能量的过剩;2、基础代谢率的下降，比如有的人过度节食，节食后能量消耗有时会降低，基础代谢率降低，这时稍微吃一点东西很容易胖;3、其他因素，比如遗传因素、内分泌疾病和药物有相当的关系。正常情况下，能量摄入与能量消耗处于一个平衡状态，当这一平衡被打破，能量摄入超过能量消耗，造成能量过剩，就会促进脂肪累积发生肥胖。肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖一般与遗传、不良生活习惯等有关;继发性肥胖多与某些内分泌代谢性疾病有关。