女性白领要警惕健康杀手

　　现在每年毕业的大学生越来越多，许多人毕业之后选择当一个白领，每天朝九晚五的赚钱。2016年，中国健康促进与教育协会医院分会曾发布一则《北京白领健康调研白皮书》，白皮书显示，北京职场健康水平明显低于一线城市平均水平，其中也列举了多个职场间常见职业病。很多女性们都非常想要了解一下这个问题：女性白领药警惕哪些健康杀手?

女性白领要警惕健康杀手

　　1、工作时间长

　　白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。白领经常熬夜，如果要熬到晚上12点后，饥肠辘辘，10点左右可以吃一些夜宵。到了晚上，人的肾脏系统进入“排毒”时期，因此，夜宵得选择容易消化的食物，不会给胃肠、肾脏带来负担，又不影响晚上休息。

　　2、多眨眼睛

　　其实现在很多的白领都会感觉自己有眼疲劳，甚至近视眼之类的，长时间的盯着电脑，肯定会感觉自己的眼特别的酸痛，所以应该多眨眼睛，在盯着电脑看一段时间之后，就一定要抬起头来看一下远方的事物，能够很好的缓解眼部的疲劳。

　　3、多弯腰

　　利用上厕所或者是打印文件之类的，离开自己的工作桌子之后，双脚可以自然分开，双手叉腰使劲的往下弯，然后再左右的拉伸，要前后左右的转圈，有利于我们腰部的活动，减少腰酸背痛的情况。

　　4、保护心脏

　　一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。 白领如何在工作中减压。

白领人群健康状况

　　仅二成白领认为身体健康状况良好，男性优于女性。

　　调研数据结果显示，仅有23.3%的职场人认为目前自身健康状况良好，其中，仅5.5%的人自我评价为“非常好”。认为身体状况一般的占比最多，达到了45.4%。另有31.3%的人认为身体状况差。由此可见，绝大多数职场人感觉身体健康状况欠佳。

　　精疲力尽时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁以及植物性脂肪(不含胆固醇)。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。

　　关于白领人群如何应对亚健康的一些症状，上面的这些小常识大家都知道了，这些小常识可以帮助你得到亚健康的一些症状改善，而且也可以避免一些身体不适，对于健康来说有好处，还能预防亚健康的困扰，大家不妨利用起来。