秋季养生食谱,四道家常菜滋阴润肺为健康加分

　　大家都知道秋季是一个天干物燥的季节，而且随着气温一点点变冷，我们人体内的阴气开始变得多起来，在这时候采用适当的方法养生，可以让我们一年四季都过得舒舒服服的。在秋季不光应该培养健康的作息习惯，少生气，保持内心平和，在吃上也应该更加注意滋阴润肺。那么，秋季养生食谱有什么呢?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

秋季养生食谱

　　一、胡萝卜番茄饭卷

　　主料：软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个

　　辅料：盐少许

　　做法步骤

　　1.番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内，倒入米饭并加盐混合均匀。

　　2.锅中放水，把碗放入锅中蒸上5分钟左右。

　　3.平底锅内放一点油，将鸡蛋液倒入，迅速旋转，摊成薄而宽的蛋皮，放入盘中备用。

　　4.将混合后的米饭铺在蛋皮上，卷起切段即可。

　　二、罗汉果杏仁猪肺汤

　　材料：猪肺300 克，葱1棵。

　　药材：罗汉果1 个，杏仁10 克。

　　调味料：盐1 小匙。

　　做法：猪肺洗净(猪肺比较难洗净，一定要洗多几次啊)，放入滚水中氽烫，捞起洗净，切片。罗汉果洗净敲碎。葱洗净切丝。罗汉果、杏仁放人锅中，加水以大火煮沸，再转小火继续煮20分钟。加入肺片，转中火续煮5 分钟，加葱丝盐调味即成。

　　三、香橙奶酪

　　材料：牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量

　　做法步骤

　　1.将牛奶倒入锅中，煮5分钟左右。牛奶晾凉，去掉奶皮，将米酒汁、糖，加入到牛奶里面，搅拌均匀。

　　2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱，150度烤30分钟左右，取出放凉后。

　　3.橙子去皮，榨汁，若想口感好就过滤一下，我做的这个没有过滤，保留了橙子的全部营养。将橙汁倒入烤好的奶酪中，放入冰箱，冷藏2-3小时即可。

白领瘦身轻松享瘦又养生

　　一、侧角伸展式瑜伽，夏季最有效的瘦身运动

　　做法：

　　1.站立面向前方，两腿尽量分开，两手侧平举与肩同高，两掌心向下。右脚向外打开成直角形，左脚收回30度，然后呼气，右膝微微弯曲，使到大腿与地面平行，左膝膝盖要伸直。

　　2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧的地上。脸向斜上转，左手臂向头侧的前方伸展，上臂紧贴太阳穴部位。

　　3.保持30到60秒，平稳地呼吸，吸气起身，另一侧重复动作。

　　二、两侧拉伸法

　　动作：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也 跟著转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

　　目的：增强腰部的柔韧度，减细腰围。