秋季养生食谱有哪些,八款美食滋阴润肺

　　秋季饮食一定要注意多吃一些温食来颐养胃气，这是秋季养生小常识之一，秋季的饮食应该注意吃那些补水解燥的清润类型的食物，就比如多吃清心润肺的梨子糖水，那么秋季养生食谱有哪些呢?

秋季养生食谱有哪些

　　1、秋季养生菜谱之羊肉配生姜

　　羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用,同时生姜既能去腥膻,又能助羊肉温阳祛寒之力。二者搭配,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

　　2、秋季养生菜谱之鸡肉配栗子

　　鸡肉补脾造血,栗子健脾,脾健则更利于营养的吸收,造血机能也会随之增强,用老母鸡汤煨栗子,营养味美,老小皆宜。

　　3、秋季养生菜谱之鸭肉配山药

　　鸭子滋阴,具有消热止咳之效。山药的补阴功效更强,与鸭肉同食,可除油腻,补肺效果也更佳。

　　4、秋季养生菜谱之莲藕红枣甜汤

　　材料:莲藕(2截,以中间部分为佳),红枣(少许),冰糖/白糖(适量)。

　　做法:选新鲜莲藕,洗干净,切片;在锅中放进莲藕,水(水淹过莲藕即可);水沸,改小火继续煮;煮到25分钟左右放进红枣一起煮;再煮15分钟,关火起锅。

　　芥末菠菜 材料:菠菜300克 调料:芥末·盐·味精

　　做法: 1 将菠菜去黄叶、老根后洗净，切成5厘米长段。 2 锅内放水煮沸，入菠菜段焯熟捞出，晾凉，放入盘中。 3 取一碗，放入芥末，用开水融开，再放入盐、味精，淋上香油拌匀。 4 将调好的味汁浇于菠菜即可。

八款美食滋阴润肺

　　秋季养生食谱1银耳枸杞

　　女孩子应该多喝的补品，银耳富含丰富的胶原蛋白并且有美白之功效，多喝养颜配上枸杞还有补血提高免疫力之功效。

　　秋季养生食谱2果蔬汁

　　秋季是补充维生素的季节，万物抬头发芽我们如果想保持活力也要多食水果，果蔬汁通过将新鲜的时令水果榨汁加入蜂蜜和白水调试是最适合不过的环保、营养、健康饮品，并且对于通便、排毒和减肥有一定功效，但是不同体质的人要选择适宜类型的水果搭配榨汁。

　　秋季养生食谱3红豆百合

　　和冰糖炖梨正好相反，适合上面所提虚寒体质人饮用，红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解，特别适合北京刚断暖气春天气温又不是那么暖和的日子食用。

　　此外还有冰糖炖梨、菊花大枣枸杞粥、绿豆薏仁鸭汤、芋头粉蒸排骨、甜梨双丝。