情绪太多竟会折寿,8种小方法助你缓解

　　人们经常都会因为各种各样的事情从而产生了各种各样的情绪，其中有开心的，也有烦恼的或者是难过的等等，其实这些都是一些正常的现象。但是最近有研究支出情绪太多会有不好影响，那么情绪太多竟会折寿是真的吗?

情绪太多竟会折寿

　　丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现，与没有相应问题的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍;常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%;常跟家人争吵的人死亡率升高1倍;常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现，有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。

　　焦虑等不良情绪对人体造成的负面影响是全方位的。初发期，喉咙会变得沙哑干涩;肌肉会变得紧张，引发肩颈疼痛及偏头痛;血糖也会因此突然升高。如果长期慢性焦虑，哮喘、心脏病、中风的发病风险增加，消化系统紊乱，记忆力明显下降，还会引发疲劳、失眠等异常。

　　完美主义的要求。因没有达到完美而责备自己;因有不道德的念头而厌恶自己。当焦虑情绪出现时，当事人会有一种“漂浮着的”、无所适从的疑虑，不知道事情会如何发展，有什么样的危险来临，并为此坐立不安。

　　个人内部的各种冲动、欲望，与自我难以调和。常见的因素是：反应性的敌意;极力压抑的冲动;矛盾的意向等等，都有可能诱发焦虑情绪。

8种小方法助你缓解

　　焦虑紧张，其实是一种苦恼和受挫的个人感觉和体验，因为一些事情感到精神压力大，就会患上这样的焦虑症。想要缓解这种状况，第一种方法是暂停目前的工作，换一种生活方式，让自己得到放松。焦虑令人感到很不适，如果还处在目前的环境中，可能对病情的缓解没什么帮助，所以大家可以请个假，出去旅旅游，散散心，在家人的陪伴下放松一下自己。

　　找自己感兴趣的事情做一做，或者以前没有时间做的事情，或者以前不敢做的一些刺激性的项目等等，大家不妨在生病的这段休息时间做一做。这样你会发现生活其实有很多的乐趣存在，慢慢的也就能够摆脱焦虑恐惧不安的情绪了。