如何缓解秋乏,起居饮食双管齐下解救你

　　一到了秋天很多的人开始都会出现一种非常疲乏的现象，就是感觉每天都是非常的困倦。一旦出现了这些症状之后，不少人都以为是他们自己生病了，其实这不是生病了，而是出现了所谓的秋乏的症状，那么如何缓解秋乏?

如何缓解秋乏

　　1、有氧运动

　　感到疲乏的时候，可能是因为大脑工作太久需要休息。有氧运动是改善大脑状况的好办法，能使大脑变得更加清醒。可以经常进行运动，尤其是在早晚的时候一定要进行一些锻炼，这样不仅能够补充你的体能，还能战胜身体的不适。

　　2、科学高效地午睡

　　午睡可以有效缓解秋乏。午睡半小时至一小时为宜。因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。午睡应坐2-3分钟后再起身。按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。

　　3、减少运动如果秋季我们感到身体疲惫的，就不要强行去锻炼身体，搞的满头大汗身体疲惫并不能够驱走身体的和感觉上的疲惫，只能让你感到秋乏的症状更加剧了。所以，还是减少运动量吧。常做深呼吸动作身体常常因为缺氧而感到头晕和无力，经常做做深呼吸的动作可以充分吸收氧气，让脑部供血充足，就会精神多了哦。另外深呼吸加远眺效果更好哦。

起居饮食双管齐下解救你

　　1、家居、衣着多色彩，良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。

　　如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。

　　2、饮食甘、淡多汁液。

　　通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。

　　3、午休别超过半个小时。

　　适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”。但午睡时间太长并不好。谭子虎说，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。