秋季养生多喝粥,五款养生粥润肺去秋燥

　　由于我们每个人的饮食情况以及饮食喜好不同，所以我们每个人在食用主食面前也有很多的不同，例如有的人喜欢吃面食，但有的人喜欢吃粥，或者吃米饭，不过很多人都会在秋季选择吃粥，因为秋季养生喝粥的话可以让人们的气色变得更好。那么秋季养生多喝粥吗?

秋季养生多喝粥

　　1、木耳粳米粥

　　将木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即为木耳粳米粥。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。

　　2、百合玉竹粥

　　百合洗净，撕成瓣状;玉竹洗净，切成4厘米长的段;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;把粳米、百合、玉竹放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸，改用小火煮约45分钟;锅内加入白糖搅匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。

　　3、胡萝卜山药粥

　　取胡萝卜200克，山药200克，粳米60克。将胡萝卜及山药切成小块状，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥。胡萝卜可提高呼吸道抵抗力，山药健脾助消化，对脾胃弱、少食多病的人有益。

　　4、黄芪淮山药粥

　　秋季多喝黄芪、淮山药、粳米煮成的粥，能益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对倦怠乏力，口渴便溏及遗精等症有很好的效果。

　　5、生地麦冬粥

　　将生地黄50克，麦冬(去芯)40克，粳米50克，金钱枝桔饼30克，共煮成粥，即为生地麦冬粥。此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效，对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效。

五款养生粥润肺去秋燥

　　1.秋季养生多喝甘蔗粥

　　准备新鲜的甘蔗汁150毫升，与粳米一同煮粥食用。甘蔗粥有清热生津、养阴润燥的作用，适用于秋燥的调理，对心烦口渴、咳嗽、大便燥结等症状也有调理作用。

　　2.秋季养生多喝黄精粥

　　取黄精30克煎取汁液，过滤去渣后与粳米一同煮粥，加入适量白糖调味即可食用。黄精粥有很好的补脾胃、润心肺的功效，特别适合脾胃虚弱、四肢乏力、食欲不佳的人士食用。

　　3.秋季养生多喝玉竹粥

　　准备新鲜玉竹50克，洗净后切碎煎取汁液，过滤去渣后与粳米一同煮粥，加入适量冰糖调味即可食用。玉竹粥有滋阴养肺、生津止渴的功效，适合肺虚咳嗽、干咳少痰、口干舌燥等症状的调理。

　　4.秋季养生多喝沙参粥

　　沙参30克洗净后煎取汁液，过滤去渣后与粳米煮粥，加冰糖调味即可食用。沙参粥有调养脾胃、祛痰止咳的功效，适合肺热咳嗽、久咳无痰、咽干口渴等症状的调理。

　　5.秋季养生多喝珠玉二宝粥

　　二宝指的的薏苡仁和山药。生薏苡仁60克煮熟备用，加入生山药60克，一同煮粥食用。这款粥有补肺止咳、健脾养胃的功效，适用于阴虚引起的干咳久咳、食欲不佳等症状调理。