如何改变易胖体质

　　在生活中不健康的饮食和不健康的作息习惯，容易导致身体变成易胖体质，还有些朋友是由于先天性的因素引起的，肥胖的朋友会给生活，身心健康带来很大的影响，那么如何改变易胖体质呢?

如何改变易胖体质

　　易胖体质通常是由于先天性因素引起的，部分是由于后天性因素引起的，但是可以通过后天作为而改善：首先需要改变生活规律，肥胖主要是由于生活作息不规律导致体内脂肪堆积过多，从而出现易胖现象，需要定时作息，不要熬夜。其次需要注意饮食习惯，通常食用油腻食品和辛辣食品过多会引起易胖出现，饮食上要多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，纤维素和维生素可以抑制体内脂肪的增生。然后还要注意晚上不要吃夜宵，晚上吃夜宵消化速度慢，在睡觉休息后体内的脂肪和毒素无法消耗，堆积在体内容易引起肥胖。总之改变易胖体质需要从多个方面来进行，才能更好的达到改变易胖体质的目的。

　　改变易胖体质需要做到以下几点。养成规律的生活习惯，大多数人的肥胖都是由于生活习惯、作息时间的不协调，为了改变易胖的体质，应当尽量避免熬夜的情况，养成早睡早起的习惯，渐渐形成良好的生活习惯。避免吃宵夜，在每晚八点之后食用食物很容易导致肠胃难以消化，进而导致脂肪、毒素的堆积，长期以往就会加剧体重的增加。按时吃早餐，早餐是一日当中最重要的一餐，是人体吸收营养的必要途径。多吃蔬菜、水果，很多肥胖的人群都是由于饮食习惯的不规律，过多的食用油腻、辛辣等高脂肪的食物。

　　一般不健康的饮食和不健康的作息习惯容易导致人体变成易胖体质，所以如果想改变易胖的体质，首先要养成良好的饮食习惯，不要吃过于油腻的食物，不要吃过多的油盐和红肉，多吃脂肪比例低的白肉。另外，不要熬夜，防止内分泌紊乱也会引起易胖体质。改变肥胖体质，首先应该减少高热量高脂肪食物的摄入，增加基础代谢率，以达到身体消耗热量大于所进食的热量。

易胖体质是什么原因造成的

　　易胖体质是指容易造成人体发胖的体质，遗传因素是导致易胖体质的重要原因之一，环境因素是造成易胖体质的另一个重要原因。如平时摄入过多、高热量饮食和运动过少，年龄的增长以及情绪的因素都会导致容易发胖。容易发胖的人要积极进行饮食的控制和进行规律的运动，使体重得到合理的控制，避免发胖。

　　易胖体质形成的原因有：有一定的遗传因素，与激素分泌有很大关系，家族中很多成员存在着肥胖问题，体重很难减轻。不良的饮食习惯，三餐不规律，暴饮暴食，并且食物中热量比较高，容易形成脂肪囤积在体内。没有好的生活习惯，经常熬夜睡懒觉，可引起内分泌失调，并且不爱运动，摄入的能量远大于消耗的能量，会导致体重逐渐增加。

　　易胖体质可能跟遗传因素有关，家里人都是比较肥胖的，那就是先天因素影响的。还有就是脾胃失调导致体内水分代谢出现异常，体内积攒的水分过多形成虚胖，这也是形成易胖体质的原因之一。再者就是体内火气过旺而且还经常吃肉饭量较大，造成体内代谢功能减慢，使体内的多余的毒素垃圾无法排出。另外坏情绪也会形成易胖体质，遇到事情过于焦虑、情绪波动比较大，使体内的内分泌激素紊乱，这种情况也是比较容易形成易胖体质的。