秋季喝汤最养生,教你秋季养生汤的做法

　　每一个人都是爱美的，都害怕衰老，但是想要预防衰老首先就要有一个好的身体，因此，养生就成了很多人首选的一种事情，尤其是秋季天气比较干燥，养生对于身体有很大的好处，那么秋季喝汤最养生的是什么汤呢?

秋季喝汤最养生？

　　秋天这种季节当然湿气方面要略微低一些，但是还是应该多喝一些除湿气的汤，因为我们的身体当中湿气存留的时间太长，比如说和一些冬瓜排骨百合汤，就是一种除湿气非常有效果的。

　　1、银耳汤

　　秋天容易出现气血两亏，可以把适量的胡萝卜和红枣以及银耳搭配在一起喝，营养价值非常丰富，具有补气养血的功效，同时容易被人们吸收里面的营养成分。秋燥入侵身体时会出现眼干以及眼疲劳，经常喝银耳汤不仅仅能够增强视网膜的抵抗力，同时也能够缓解干眼症所引起的眼睛疲劳，防止出现视力模糊。银耳里面含有丰富的铁钾以及维生素，不仅仅能够改善秋季乏力感，同时也能防止病毒入侵身体。

　　2、香菇汤

　　香菇里面含有的香菇多糖能提高巨噬细胞的吞噬功能，同时也能促进免疫细胞的产生，提高了T淋巴细胞的杀伤力。在香菇里面能够提取出特殊的物质可清除过氧化氢，帮助对抗自由基，延缓衰老。另外香菇中含有的氧化酶、嘌呤以及胆碱等，能帮助降低胆固醇、血压以及血脂，预防肝硬化以及动脉硬化的产生。

　　3、莲子汤

　　秋季天气越来越寒凉，容易出现咳嗽哮喘等，可以把适量的莲子和冰糖一起放在锅里面煮着喝，具有润肺止咳的功效，适合反复咳嗽的人群。另外秋季血管壁会慢慢的收缩，此时是心脏病的高发时间段，正好莲子里面含有大量维生素以及生物碱，能防止心肌缺血以及心律失常，降低患上心血管疾病的几率。

　　4、海带汤

　　海带里面含有丰富的碘，是甲状腺合成必不可少的营养物质，当身体缺碘时势必会导致甲状腺功能减退。海带里面含有的可溶性膳食纤维，能吸收胃肠道中的毒素以及水分，缓解了便秘问题。另外海带也能够减少身体对胆固醇的吸收，防止出现动脉硬化。

　　5、胡萝卜汤

　　秋季是流感的高发时间段，每天坚持喝一碗胡萝卜汤，能够提高抵抗力，同时降低了流感的发生率。胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，能够在肝脏里面转换成维生素a，保护了视觉细胞，能够改善人们的视力，防止出现干眼症和夜盲症。

教你秋季养生汤的做法？

　　养生汤，就是具有食疗、养生效果的汤品 。是根据传统中医原理，使用食材搭配、药食同源等方法，用某种、几种食材加工制作出来的一种有营养的汤。从功效上说，养生汤适合调养体质，养生保健。它是我们中华民族的一份宝贵文化的遗产。作为这一文化遗产的组成部分--汤，和中华民族的古老文化有着密切的关系。

　　一、乌鸡汤

　　准备材料：乌鸡一只、大葱一段、姜片适量、桂圆、红枣、枸杞适量。

　　做法：1、先将水烧开转小火，把乌鸡放入3到4分钟，然后捞出洗净。2、砂锅中加水，放入料酒和盐，放入乌鸡。3、最后放入葱姜，红枣和桂圆，煲3到5小时，出锅放枸杞。

　　功效：能补虚强身，又治消渴及噤口痢。

　　二、山药排骨汤

　　准备材料：排骨600克，山药一根，盐适量

　　做法：1、将水烧开，丢进排骨，将排骨去血沫。2、将山药切块。3、将砂锅内加入水，放入排骨，大火烧开后转小火慢炖一个半小时左右。4、将山药放入，加入盐，再炖20分钟左右即可。

　　功效：预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

　　三、雪梨黑木耳养生汤

　　准备材料：雪梨、红枣适量、黑木耳适量、水

　　做法：1、将雪梨洗净，削皮去核切块。2、将红枣洗净，黑木耳洗净泡发。3、将材料一起放入壶中，加水煮半个小时左右即可。

　　功效：补气血，滋肾养胃。

　　四、气血养生汤

　　准备材料：土鸡、黄芪20克、当归5克、大枣适量、生姜片

　　做法：1、将鸡洗净切块。2、把鸡放入水中，大火烧开。3、然后然后将黄芪，和鸡放入一起炖到5分熟，再将当归、大枣放入，煮熟，并加盐少许就可以吃了。功效：黄芪有补气的功效，当归有补血的功效。