清热润肺的食物有哪些

　　肺部是身体气体交换的中枢，我们吸入的氧气以及呼出的二氧化碳都需要有肺部的加持，但是肺部也是一个容易出现问题的地方，例如肺炎、肺燥等都是常见的，平时要注意饮食调理，那么清热润肺的食物有哪些呢?往下看吧。

清热润肺的食物有哪些

　　1、罗汉果

　　罗汉果，也称为拉汉果、假苦瓜等，瓜薄质轻，同时还具有个大肉脆的特质。果实营养价值很高，含丰富的维生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等。功效：清肺润肺、止咳、双向调节肠管功能。泡茶饮用，利咽，滑肠通便。用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。

　　2、荸荠

　　荸荠口感甜脆，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷和碳水化合物。功效：清热生津、凉血解毒、化湿祛痰，可生吃，可制作成凉果蜜饯，或与莲藕榨汁服用。用于治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等症。

　　3、雪梨

　　雪梨的推荐指数是五颗星，雪梨有着清热润燥，生津化痰的功效，对于比较干燥的冬季来说，是一种比较适宜食用的水果，并且冬季滋补食物吃多了容易上火，吃点雪梨还能够降火，推荐食谱有冰糖雪梨，川贝雪梨等等。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜的推荐指数是四颗星，关于蜂蜜的食疗方法有一句俗语叫做：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，蜂蜜有着润肺止咳，滋补养颜，润肠通便的功效。关于蜂蜜的食用温度又很多种说法，小编这里推荐用温水冲泡。

哪些食物清肺润肺

　　一般生活中咱们常见的白色的食物，具有清肺的功能，比如白萝卜柚子，冬瓜，葵花子，南瓜子，百合，银耳等。中医讲，白色入肺，因此这些食物都是白色的，通过食用这些食物。吸收有效成分与肺系的运转，肺气的运化相互作用，其他改善代谢。清热润肺作用。排除废物。另外无花果，也具有清肺的作用。还有枇杷、陈皮也有维护肺功能，运化，清热的作用，其中枇杷，侧重于润肺止咳，而陈皮侧重于润肺化痰。

　　另外还可以吃滋补性的汤，如可以用银耳、莲子、百合和排骨一起煮汤喝，具有清肺热的作用，使用银耳大概50克、百合50克、莲子50克、排骨300克，做法是把上述的原料清洗干净之后放入锅内一起煮，大概煮三小时左右，对于清肺热，效果十分好。

　　还可以吃银耳羹，取银耳50克，冰糖50克，把银耳放入盆内。用温水泡发30分钟，然后洗干净，把银耳撕成片，加入适量的水煮沸后再熬一个小时，然后加入冰糖，直到银耳炖烂为止，效果也是很不错。