巧妙养生减肥法,轻松甩肉不挨饿

　　现代人饮食太好了，很容易导致自己身体变肥胖，所以现在几乎全民都在嚷嚷着要减肥。可减肥也是一门技术活，不正确的减肥方式只会影响到我们的身体健康。而最好的减肥方式就是：在减重的同时还能起到养生的效果。那么，巧妙养生减肥法有哪些呢?请跟着小编一起来看看吧!

巧妙养生减肥法

　　低碳水化合物有好坏之分

　　虽然谷物类等碳水化合物食物在金字塔饮食中极为重要，经常被形容为营养价值最高的食物，但金字塔中往往没有明确指出哪种谷物类才是最有益健康的，这让一些精制谷物产品如白面包或白米，都可以借金字塔来标榜自己的营养价值。所以要真正吃得健康，就要选择低碳水化合物食物，除了真正有益外，更可以帮助瘦身。

　　“低碳水化合物”饮食金字塔

　　健康饮食要服从“饮食金字塔”模式。碳水化合物与脂肪、蛋白质是获得能量的三大常量营养素，人们摄入的大部分热量来自于它们。糖(如普通的食用糖和水果与谷物中的糖)和淀粉(存在于大米、小麦和谷物制品中，如面包)都是典型的碳水化合物。在这个饮食金字塔中，作为碳水化合物重要组成部分的五谷类正是占据最重要的底层，不但对健康有益，吃得正确，更可以有效减磅。

　　早睡早起和敲胆经，就是增加人体能量的最有效方法。敲胆经，这是疏通经络，改善人体的营养吸收。早睡早起。使人体能有足够的时间进行造血工作。有了血气能量之后，接下来就是保持经络的通畅，就是按摩心包经，使心脏经常保持在最佳的状态，经络中的体液能通畅的流动，不但可以防止人体堆积新的垃圾，更能将其中的垃圾带走。

剖腹产多久能运动减肥

　　通常产后一个月到三个月的时间是剖腹产运动减肥的最佳时间，这个时期是产后恢复的最好时机，对身体的恢复以及日后减肥打下一个良好的基础。不过具体时间还是要根据每个人身体恢复情况而定。

　　因为体内的荷尔蒙在孕期会发生变化，生育后的几周之内容易伤到关节。加上剖腹产的伤口恢复起来比较慢，因此运动减肥的时间一定要把握好。顺产的妈妈在产后2-3天就可以下地走动，3-5天就能适当做一些盆底的运动，产后两个星期左右就能简单的伸展运动等;但是剖腹产的妈妈因为伤口愈合需要时间，因此要做一些伸展运动必须等到产后一个月左右。

　　产后一个月是减肥最迅速的时候，不过月子期间产妇还没有恢复，所以不适合运动减肥，更不能节食减肥，产妇可以考虑使用束缚带来减肥。产妇可以稍微控制一下饮食，只要不大吃大喝，但是保证汤水的摄入，保证宝宝的奶水充足，一样是可以减肥的。